清潔 每日早晚使用溫和洗面乳清潔臉部，水溫適中勿太冷或太熱 保濕 皮膚太過乾燥會導致角化異常，進而誘發或惡化青春痘 青春痘患者勿使用太油的產品，可使用 質地清爽 的乳液或凝膠 控油 避免 熬夜，保持肌膚乾爽 避免 吃高糖類食物，如甜食、含糖飲料、冰淇淋等 避免...

流感 ≠ 感冒，流感傳染力高，主要透過空氣、飛沫及接觸傳染 症狀：高燒、肌肉痠痛、頭痛、寒顫、疲勞、食慾不振等 新生兒和嬰兒可能突然高燒，幼兒常見胃部不適和嘔吐腹瀉 全身症狀比一般感冒嚴重，易產生中耳炎、鼻寶炎或肺炎等合併症 照護： 隨時給孩子補充足夠的水分...

缺脂性皮膚炎、異位性皮膚炎、汗皰疹、富貴手的照護亦適用 原因與食物、體質、環境、季節變化、接觸到的物質有關 ✖️勿抓，以免傷口破皮造成感染 ✖️勿過多沐浴用品，皮膚沒有太油髒，使用清水洗滌即可 ✖️勿洗澡水溫太高，皮膚的油脂被帶走，使皮膚更加乾燥...

▪️ 水楊酸會使蕁麻疹病情加重，因此選擇 低水楊酸飲食 ：A菜、高麗菜、青椒、檸檬、蓮霧、李子、豆漿 ▪️組織胺與過敏/發炎反應有關，因此選擇 低組織胺飲食 ： 蛋、不含麩質的穀物（藜麥、米飯）、橄欖油、新鮮蔬菜（除菠菜、茄子、番茄）、新鮮水果（除酪梨、柑橘類）...

▪️當身體缺乏鐵質時，血液中無法產生血紅蛋白來運送足夠的氧氣，便容易引發缺鐵性貧血。 ▪️成年男性血紅素正常值為13~18gm/dl，女性為11~16gm/dl ▪️症狀：虛弱、臉色蒼白、疲倦、暈眩、頭痛、心悸、舌頭痛或發炎、走路容易喘、指甲脆弱、手腳冰冷、掉髮等...

▪️與一般頭暈不同的地方在於：頭暈會感到頭昏昏沉沉、頭重腳輕的感覺； 而 眩暈則是來得又快又急，突然感覺周圍環境晃動旋轉，伴隨耳鳴、噁心。 ▪️眩暈有分很多種，而常見的有：  良性陣發性眩暈： 俗稱耳石脫落，與特定姿勢變化有關，當頭轉到某一角度時眩暈發作，改變其他角度就...

症狀 ：腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒、食慾不振等 需留意是否有脫水症狀： 排尿是否減少、尿液顏色變深、容易感到口渴、頭暈、頭痛、疲倦、皮膚乾燥等 🌟若脫水情況持續無法改善應盡速就醫！ 飲食照護 1.宜採少量多餐，細嚼慢嚥 2.適當服用電解水或運動飲料水 （1:1稀釋）...

常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、排便習慣不佳、憋大便的行為 異常排便表現 嬰兒：排便時很用力，面部潮紅，可能伴隨拱背、哭鬧、縮屁股 二歲以上兒童：排便疼痛、雙腳交叉、墊腳尖走路或坐立不安，出現以上動作時也許會躲在角落或是其他地方 改善兒童便秘...

常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、情緒緊張或壓力、環境改變、生活習慣不良（如缺乏運動、攝取過多肉類等）、疾病造成便秘 改善成人便秘 避免油炸、酒精等刺激性食物  攝取高纖維食物 ，如帶皮蘋果、成熟香蕉、雜糧麵包或各種蔬果，幫助增加腸道蠕動；...

🔅指肌力減退及肌肉力量減少，會導致肌肉無力、跌倒骨折！ 🔅50歲以上男性的小腿圍若<34公分、女性的小腿圍若<33公分，就有肌少症的風險，應趕緊做運動、補充蛋白質，避免肌肉繼續流失！ 【三大關鍵 • 避免肌肉流失或骨質疏鬆】 1.蛋白質：幫助增長肌肉、維持體力...

出現耳鳴該怎麽辦？ 若是因為搭飛機、電梯、爬山等暫時性耳鳴，可以不用擔心。 但 長期有耳鳴症狀，且影響到日常生活，應儘速就醫，並留意下列五點 ，有助於醫師判斷： 是單側還是雙側耳鳴？ 是間斷還是連續聲響？ 音色是什麼？如鈴鈴聲、嗡嗡聲等 發作時間及頻率...

緩解下背痛復健運動： 抱膝運動 背部貼地平躺，一隻腳膝蓋彎曲伸向胸部，另一隻平放地板 保持5秒鐘再回到原本位置，換另一條腿 每次拉伸重複2到3次，建議早晚各做一次 下背旋轉運動 背部貼地平躺，雙手抱住雙腳膝蓋...

三餐定時定量 ，均衡攝取六大類食物 多攝取高纖維食物，維持 定時排便 的習慣 攝取足夠的水分，每日攝取2000CC以上的水，避免憋尿 維持理想體重，體重過重者若減輕體重5~10%以上，將有助病情改善 外食多選擇 低油且清淡 食物，少選擇吃到飽的餐廳，自我節制...

了解什麼是低血糖？ 糖尿病患空腹血糖正常值為70-100mg/dL ，低於70mg/dL為低血糖 低血糖原因：延誤用餐、嘔吐或腹瀉、運動過度、降血糖藥服用時間不對、胰島素注射過量、飲酒過量 低血糖症狀：飢餓感、頭暈、全身無力、發抖、臉色蒼白、冒汗、心跳加速、注意...

蔬菜、澱粉、蛋白質比例：2:1:1 建議三餐澱粉應以「 維持原態 」、「 未精製 」的全穀雜糧為主 至少應有1/3為未精製全穀雜糧類，以獲得各種維生素、礦物質和膳食纖維 例如馬鈴薯、地瓜、山藥、糙米、大麥、燕麥、黎麥……等 蛋白質盡量選擇植物性、脂肪含量較低的種類...

生活習慣 避免穿過緊的衣服、腰帶或褲子 充足睡眠，保持身心放鬆，避免壓力過大 戒菸，因抽菸會降低食道括約肌張力，惡化胃酸逆流 維持適當體重，肥胖或懷孕會增加腹部壓力導致胃酸逆流 飲食習慣   吃七分飽，餐後兩小時內避免躺下   放慢進食速度，切勿暴飲暴食...

腎臟發生病變時，無法將人體的含氮廢物排除，導致過多含氮廢物的堆積，甚至可能導致體內電解質不平衡。 🌟 血壓好、血糖好、適量減少蛋白質攝取量、血脂好、貧血顧好。 一般原則： 1.足夠熱量：避免熱量攝取不足導致組織蛋白質分解減輕體重...

飲食生活習慣 維持理想體重：應 緩慢減重 ，每個月減輕1-2公斤為宜 多喝水：每日至少3000毫升 ，可可、咖啡、茶可以適量飲用 均衡攝取六大類食物 鼓勵 多吃乳製品、黃豆製品及蔬菜 平日多選擇 低普林含量 的食物、酌量選用中普林含量的食物，減少食用乾豆類，如紅豆、綠豆等...

是針對 高血壓 所設計的飲食，鼓勵從原型食物中多攝取 鉀 、 鈣 、 鎂離子 和 膳食纖維 ，並達到降血壓的目的。 🔅 優先選擇全穀根莖類 例如以 糙米 取代白米、 黃豆製品 取代肉類蛋白質 🔅 每日5份蔬菜 ，可多吃 含鉀 豐富的蔬菜...

正常的血壓在120/80mmHg以下 血壓的範圍在120/80-130/80 mmHg之間，為高血壓前期 超過130/80 mmHg，定義為高血壓，建議就醫諮詢 正確測量血壓「722守則」 7-連續量7天 （連續記錄求精準） 2-每天量2次...