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青春痘
清潔 每日早晚使用溫和洗面乳清潔臉部,水溫適中勿太冷或太熱 保濕 皮膚太過乾燥會導致角化異常,進而誘發或惡化青春痘 青春痘患者勿使用太油的產品,可使用 質地清爽 的乳液或凝膠 控油 避免 熬夜,保持肌膚乾爽 避免 吃高糖類食物,如甜食、含糖飲料、冰淇淋等 避免...
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7月4日
兒童流感
流感 ≠ 感冒,流感傳染力高,主要透過空氣、飛沫及接觸傳染 症狀:高燒、肌肉痠痛、頭痛、寒顫、疲勞、食慾不振等 新生兒和嬰兒可能突然高燒,幼兒常見胃部不適和嘔吐腹瀉 全身症狀比一般感冒嚴重,易產生中耳炎、鼻寶炎或肺炎等合併症 照護: 隨時給孩子補充足夠的水分...
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7月4日
濕疹照護
缺脂性皮膚炎、異位性皮膚炎、汗皰疹、富貴手的照護亦適用 原因與食物、體質、環境、季節變化、接觸到的物質有關 ✖️勿抓,以免傷口破皮造成感染 ✖️勿過多沐浴用品,皮膚沒有太油髒,使用清水洗滌即可 ✖️勿洗澡水溫太高,皮膚的油脂被帶走,使皮膚更加乾燥...
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7月4日
皮膚癢飲食衛教
▪️ 水楊酸會使蕁麻疹病情加重,因此選擇 低水楊酸飲食 :A菜、高麗菜、青椒、檸檬、蓮霧、李子、豆漿 ▪️組織胺與過敏/發炎反應有關,因此選擇 低組織胺飲食 : 蛋、不含麩質的穀物(藜麥、米飯)、橄欖油、新鮮蔬菜(除菠菜、茄子、番茄)、新鮮水果(除酪梨、柑橘類)...
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7月4日
缺鐵性貧血
▪️當身體缺乏鐵質時,血液中無法產生血紅蛋白來運送足夠的氧氣,便容易引發缺鐵性貧血。 ▪️成年男性血紅素正常值為13~18gm/dl,女性為11~16gm/dl ▪️症狀:虛弱、臉色蒼白、疲倦、暈眩、頭痛、心悸、舌頭痛或發炎、走路容易喘、指甲脆弱、手腳冰冷、掉髮等...
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7月4日
眩暈症
▪️與一般頭暈不同的地方在於:頭暈會感到頭昏昏沉沉、頭重腳輕的感覺; 而 眩暈則是來得又快又急,突然感覺周圍環境晃動旋轉,伴隨耳鳴、噁心。 ▪️眩暈有分很多種,而常見的有: 良性陣發性眩暈: 俗稱耳石脫落,與特定姿勢變化有關,當頭轉到某一角度時眩暈發作,改變其他角度就...
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7月4日
急性腸胃炎
症狀 :腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒、食慾不振等 需留意是否有脫水症狀: 排尿是否減少、尿液顏色變深、容易感到口渴、頭暈、頭痛、疲倦、皮膚乾燥等 🌟若脫水情況持續無法改善應盡速就醫! 飲食照護 1.宜採少量多餐,細嚼慢嚥 2.適當服用電解水或運動飲料水 (1:1稀釋)...
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7月4日
兒童便秘
常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、排便習慣不佳、憋大便的行為 異常排便表現 嬰兒:排便時很用力,面部潮紅,可能伴隨拱背、哭鬧、縮屁股 二歲以上兒童:排便疼痛、雙腳交叉、墊腳尖走路或坐立不安,出現以上動作時也許會躲在角落或是其他地方 改善兒童便秘...
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7月4日
成人便秘
常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、情緒緊張或壓力、環境改變、生活習慣不良(如缺乏運動、攝取過多肉類等)、疾病造成便秘 改善成人便秘 避免油炸、酒精等刺激性食物 攝取高纖維食物 ,如帶皮蘋果、成熟香蕉、雜糧麵包或各種蔬果,幫助增加腸道蠕動;...
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7月4日
肌少症
🔅指肌力減退及肌肉力量減少,會導致肌肉無力、跌倒骨折! 🔅50歲以上男性的小腿圍若<34公分、女性的小腿圍若<33公分,就有肌少症的風險,應趕緊做運動、補充蛋白質,避免肌肉繼續流失! 【三大關鍵 • 避免肌肉流失或骨質疏鬆】 1.蛋白質:幫助增長肌肉、維持體力...
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7月3日
耳鳴
出現耳鳴該怎麽辦? 若是因為搭飛機、電梯、爬山等暫時性耳鳴,可以不用擔心。 但 長期有耳鳴症狀,且影響到日常生活,應儘速就醫,並留意下列五點 ,有助於醫師判斷: 是單側還是雙側耳鳴? 是間斷還是連續聲響? 音色是什麼?如鈴鈴聲、嗡嗡聲等 發作時間及頻率...
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7月3日
下背痛
緩解下背痛復健運動: 抱膝運動 背部貼地平躺,一隻腳膝蓋彎曲伸向胸部,另一隻平放地板 保持5秒鐘再回到原本位置,換另一條腿 每次拉伸重複2到3次,建議早晚各做一次 下背旋轉運動 背部貼地平躺,雙手抱住雙腳膝蓋...
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7月3日
糖尿病飲食
三餐定時定量 ,均衡攝取六大類食物 多攝取高纖維食物,維持 定時排便 的習慣 攝取足夠的水分,每日攝取2000CC以上的水,避免憋尿 維持理想體重,體重過重者若減輕體重5~10%以上,將有助病情改善 外食多選擇 低油且清淡 食物,少選擇吃到飽的餐廳,自我節制...
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7月3日
糖尿病
了解什麼是低血糖? 糖尿病患空腹血糖正常值為70-100mg/dL ,低於70mg/dL為低血糖 低血糖原因:延誤用餐、嘔吐或腹瀉、運動過度、降血糖藥服用時間不對、胰島素注射過量、飲酒過量 低血糖症狀:飢餓感、頭暈、全身無力、發抖、臉色蒼白、冒汗、心跳加速、注意...
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7月3日
減醣211餐盤
蔬菜、澱粉、蛋白質比例:2:1:1 建議三餐澱粉應以「 維持原態 」、「 未精製 」的全穀雜糧為主 至少應有1/3為未精製全穀雜糧類,以獲得各種維生素、礦物質和膳食纖維 例如馬鈴薯、地瓜、山藥、糙米、大麥、燕麥、黎麥……等 蛋白質盡量選擇植物性、脂肪含量較低的種類...
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7月3日
胃食道逆流
生活習慣 避免穿過緊的衣服、腰帶或褲子 充足睡眠,保持身心放鬆,避免壓力過大 戒菸,因抽菸會降低食道括約肌張力,惡化胃酸逆流 維持適當體重,肥胖或懷孕會增加腹部壓力導致胃酸逆流 飲食習慣 吃七分飽,餐後兩小時內避免躺下 放慢進食速度,切勿暴飲暴食...
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7月3日
慢性腎臟病飲食
腎臟發生病變時,無法將人體的含氮廢物排除,導致過多含氮廢物的堆積,甚至可能導致體內電解質不平衡。 🌟 血壓好、血糖好、適量減少蛋白質攝取量、血脂好、貧血顧好。 一般原則: 1.足夠熱量:避免熱量攝取不足導致組織蛋白質分解減輕體重...
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7月3日
痛風
飲食生活習慣 維持理想體重:應 緩慢減重 ,每個月減輕1-2公斤為宜 多喝水:每日至少3000毫升 ,可可、咖啡、茶可以適量飲用 均衡攝取六大類食物 鼓勵 多吃乳製品、黃豆製品及蔬菜 平日多選擇 低普林含量 的食物、酌量選用中普林含量的食物,減少食用乾豆類,如紅豆、綠豆等...
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7月3日
得舒飲食
是針對 高血壓 所設計的飲食,鼓勵從原型食物中多攝取 鉀 、 鈣 、 鎂離子 和 膳食纖維 ,並達到降血壓的目的。 🔅 優先選擇全穀根莖類 例如以 糙米 取代白米、 黃豆製品 取代肉類蛋白質 🔅 每日5份蔬菜 ,可多吃 含鉀 豐富的蔬菜...
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7月3日
高血壓衛教
正常的血壓在120/80mmHg以下 血壓的範圍在120/80-130/80 mmHg之間,為高血壓前期 超過130/80 mmHg,定義為高血壓,建議就醫諮詢 正確測量血壓「722守則」 7-連續量7天 (連續記錄求精準) 2-每天量2次...
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7月3日
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