常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、排便習慣不佳、憋大便的行為 異常排便表現 嬰兒：排便時很用力，面部潮紅，可能伴隨拱背、哭鬧、縮屁股 二歲以上兒童：排便疼痛、雙腳交叉、墊腳尖走路或坐立不安，出現以上動作時也許會躲在角落或是其他地方 改善兒童便秘...

常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、情緒緊張或壓力、環境改變、生活習慣不良（如缺乏運動、攝取過多肉類等）、疾病造成便秘 改善成人便秘 避免油炸、酒精等刺激性食物  攝取高纖維食物 ，如帶皮蘋果、成熟香蕉、雜糧麵包或各種蔬果，幫助增加腸道蠕動；...

🔅指肌力減退及肌肉力量減少，會導致肌肉無力、跌倒骨折！ 🔅根據亞洲肌少症小組2020年診斷，50歲以上可測量 「小腿圍」（量小腿最粗的部位）。 小腿圍：男性<34公分、女性<33公分，就有肌少症的風險，應趕緊做運動、補充蛋白質，避免肌肉繼續流失！...

出現耳鳴該怎麽辦？ 若是因為搭飛機、電梯、爬山等暫時性耳鳴，可以不用擔心。 但 長期有耳鳴症狀，且影響到日常生活，應儘速就醫，並留意下列五點 ，有助於醫師判斷： 是單側還是雙側耳鳴？ 是間斷還是連續聲響？ 音色是什麼？如鈴鈴聲、嗡嗡聲等 發作時間及頻率...

緩解下背痛復健運動： 抱膝運動 背部貼地平躺，一隻腳膝蓋彎曲伸向胸部，另一隻平放地板 保持5秒鐘再回到原本位置，換另一條腿 每次拉伸重複2到3次，建議早晚各做一次 下背旋轉運動 背部貼地平躺，雙手抱住雙腳膝蓋...

三餐定時定量 ，均衡攝取六大類食物 多攝取高纖維食物，維持 定時排便 的習慣 攝取足夠的水分，每日攝取2000CC以上的水，避免憋尿 維持理想體重，體重過重者若減輕體重5~10%以上，將有助病情改善 外食多選擇 低油且清淡 食物，少選擇吃到飽的餐廳，自我節制...