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冬天其實比較容易減重？你容易增重還是減重？ 掌握3點其實冬天甩油更輕鬆！ 減重原理：攝取的熱量<消耗的熱量，而達到熱量赤字 消耗的熱量包含 1.基礎代謝率：靜息狀態下，維持各組織器官的代謝 佔每日總熱量消耗約60～70％ 2.攝食產熱效應：食物在消化吸收過程中耗掉的熱量...

冬至圓仔呷落加一歲、三月健檢血糖不要加 湯圓三大必知事項，你知道嗎？ 1.買什麼口味湯圓 市售大多是甜餡料，不論口味 減重或是血糖控制的人須適量食用 再加上湯圓的主成分是糯米粉，屬於全穀雜糧類 有吃的話當餐或是下餐的飯、麵等澱粉類要減量 2.煮什麼湯底 3.吃多少湯圓...

1.定期檢查血糖並盡量保持在目標範圍內 2.健康飲食+選擇低GI（血糖指數）食物，增加蔬菜、水果、瘦肉和全穀物的攝入 3.控制體重+每天進行適量的有氧運動，如散步、游泳或騎腳踏車等，可以幫助控制血糖和提升整體健康 4.定期進行眼睛檢查、腎功能檢查和心血管檢查等。按時服藥、注...