精緻糖到底多可怕⁉️
根據世界衛生組織WHO建議📋
📍成人添加精緻糖的攝取量不宜超過總熱量的10%
以一天2000大卡為例，一天添加糖不應超過50公克
📍若減少至總熱量的5%以下，能有效預防肥胖
除了果糖，黑糖、砂糖，蜂蜜、楓糖漿也算添加糖
但不包括天然食物中（水果、牛奶）的天然糖分🍎🥛
所以比起擔心吃水果糖分太高
還不如減少添加糖的食物攝取😏
而那些添加糖，經身體代謝容易在體內堆積成脂肪😰
所以不是飲食少油少肥肉就夠了，少糖也很重要❗
避免導致體重增加以肥胖➡️糖胖症
肥胖除了影響體態外，更因身體處於慢性發炎狀態
使身體代謝異常，造成許多慢性疾病！
💥其中的大魔王是「代謝症候群」😰
會造成三高及腰圍過大，比一般人增加
➡️6倍得到糖尿病的風險
➡️4倍高血壓風險
➡️3倍高血脂風險
➡️2倍心臟病及腦中風風險
此外還有......脂肪肝、皮膚健康與外觀
肥胖可以說是百害無一利啊！！
⚠️所以不要覺得那點小點心、零嘴都沒關係
那些生活習慣病、慢性病
都是每天一點一滴被養出來的～
👉擔心自己有「代謝症候群」可以來樂誠做保健檢查
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