1月24日最新消息冬天反而會增加基礎代謝率天冷真不想動~想窩在被窩裡?! NO~NO! 🔥冬天反而會增加基礎代謝率 🤩掌握以下兩點 ❄️進補不過度 三天兩頭就聚餐,一下火鍋~一下薑母鴨麻油雞~ 熱量攝取早就爆表啦😨~~ 反而更該慎選食物,湯不過量、油花美肥肉out🚫 多吃蔬菜、好的蛋白質才是王道...
2023年12月22日最新消息掌握3點其實冬天甩油更輕鬆!冬天其實比較容易減重?你容易增重還是減重? 掌握3點其實冬天甩油更輕鬆! 減重原理:攝取的熱量<消耗的熱量,而達到熱量赤字 消耗的熱量包含 1.基礎代謝率:靜息狀態下,維持各組織器官的代謝 佔每日總熱量消耗約60~70% 2.攝食產熱效應:食物在消化吸收過程中耗掉的熱量...
2023年12月21日最新消息湯圓三大必知事項,你知道嗎?冬至圓仔呷落加一歲、三月健檢血糖不要加 湯圓三大必知事項,你知道嗎? 1.買什麼口味湯圓 市售大多是甜餡料,不論口味 減重或是血糖控制的人須適量食用 再加上湯圓的主成分是糯米粉,屬於全穀雜糧類 有吃的話當餐或是下餐的飯、麵等澱粉類要減量 2.煮什麼湯底 3.吃多少湯圓...
2023年11月9日最新消息秋季轉涼食慾大增?!掌握以下幾點,讓你戰勝今年秋天! 1.足量蔬菜 膳食纖維不僅增加飽足感,產生好菌更有益腸道健康 每餐至少1-2顆拳頭,不限葉菜類!瓜類菇類都可以 可以從自己喜歡的蔬菜開始 2.適量攝取 麻油雞、薑母鴨、火鍋...鮮美湯頭一不留意就吃過量...