衛教小學堂
兒童便秘
2026.08.10
常見原因
水分及高纖維食物攝取量不足、排便習慣不佳、憋大便的行為
異常排便表現
- 嬰兒：排便時很用力，面部潮紅，可能伴隨拱背、哭鬧、縮屁股
- 二歲以上兒童：排便疼痛、雙腳交叉、墊腳尖走路或坐立不安，出現以上動作時也許會躲在角落或是其他地方
改善兒童便秘
- 增加膳食纖維攝取，如蔬菜、水果、全麥、豆類、小扁豆等
- 增加水分攝取，建議以水或100%純果汁為主，如黑棗汁、蘋果汁或梨子汁，1-6歲兒童每日不超過120-180ml、7歲以上兒童每日最多可喝240ml的果汁
- 有些孩童是因牛奶或乳製品而便秘，可以停兩週乳製品觀察看看，如果因此停止牛奶攝取，要注意鈣質和維他命D的補充
- 建立規律排便時間，鼓勵兒童於餐後30分鐘內，尤其早餐後，蹲馬桶5-10分鐘，每天1-2次，可增加排便成功的機會
- 安撫兒童便便不會痛，當他們願意坐在馬桶上，即使沒有排便也要給予讚美
- 就醫評估及適當使用軟便劑，幫助兒童規則排便及排出較軟的便便
🌟當兒童便秘持續超過兩星期，或出現發燒、嘔吐、大便有血、腹部腫脹、體重變輕等情況，需立即就醫！
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