衛教小學堂
眩暈症
2026.08.10
▪️與一般頭暈不同的地方在於：頭暈會感到頭昏昏沉沉、頭重腳輕的感覺；
而眩暈則是來得又快又急，突然感覺周圍環境晃動旋轉，伴隨耳鳴、噁心。
▪️眩暈有分很多種，而常見的有：
- 良性陣發性眩暈：俗稱耳石脫落，與特定姿勢變化有關，當頭轉到某一角度時眩暈發作，改變其他角度就會改善，可在數秒內結束發作
- 梅尼爾氏症：因內耳淋巴液水腫導致，典型症狀為反覆眩量、耳鳴、合併聽力下降或喪失，發作時間數分鐘至數小時
- 小腦或腦幹中風：因腦部血管供應出現缺血或出血的問題，導致步態不穩、走路偏向單側、口齒不清、吞嚥困難等症狀
▪️眩暈發作時怎麼辦？
- 勿突然改變姿勢，若站立時發作，應先坐下或躺下，預防跌倒、撞傷
- 平躺休息後想要起身，可先坐起來10-15分鐘，沒有不舒服再站起來
▪️緩解及預防眩暈症
- 充足睡眠，避免緊張焦慮的情緒
- 避免菸酒、咖啡因等刺激性食物
- 保持血糖穩定及維持血脂正常
- 多喝水，飲食清淡，因重口味飲食會引發水腫，進而加重眩量的情形
- 補充維生素B群，如深綠色蔬菜、糙米、燕麥、瘦肉、肝臟、蛋黃等
- 缺乏維生素D的人可以補充維生素D來改善眩暈，如黑木耳、鮭魚、鴨肉等
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