衛教小學堂

高血壓｜正確量血壓，掌握健康的第一步

血壓標準這樣看

• 正常血壓：120/80 mmHg以下
• 高血壓前期：120/80～130/80 mmHg
• 高血壓：超過130/80 mmHg，建議就醫諮詢

正確測量血壓「722守則」

• 7：連續量7天，記錄更精準
• 2：每天量2次（起床後1小時內、就寢前1小時內）
• 2：每次量2遍（間隔1~2分鐘，取平均值）

量血壓，這7點要注意

1. 量測前30分鐘避免抽菸、喝含咖啡因或酒精飲料、憋尿。
2. 坐下休息5分鐘，手臂平放於與心臟同高的桌面上。
3. 捲起衣袖，依指示方向將壓脈帶環繞於手肘上方。
4. 測量過程中避免說話。
5. 血壓機應定期校正，確保數值準確。
6. 若持續偏高，建議就醫諮詢，避免長期血壓偏高引發中風、心肌梗塞、主動脈剝離、腎臟病變等併發症。
7. 已服用血壓藥者，務必密切關注血壓變化並按時服藥。
   
   

日常控制血壓，從這些習慣開始
戒菸、限酒、規律運動、維持理想體重、減少鹽分攝取、避免醃漬食物、按時服藥、定期量血壓、適時放鬆心情。

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