衛教小學堂
缺鐵性貧血
2026.08.10
▪️當身體缺乏鐵質時，血液中無法產生血紅蛋白來運送足夠的氧氣，便容易引發缺鐵性貧血。
▪️成年男性血紅素正常值為13~18gm/dl，女性為11~16gm/dl
▪️症狀：虛弱、臉色蒼白、疲倦、暈眩、頭痛、心悸、舌頭痛或發炎、走路容易喘、指甲脆弱、手腳冰冷、掉髮等
▪️改善缺鐵性貧血：
- 攝取富含鐵質及維生素C的食物，幫助鐵質吸收
- 鐵：紅肉、內臟類、豬血、鮪魚、牡蠣、紫菜、海帶、紅莧菜、深綠色蔬菜（菠菜）、豆腐、蛋黃、芝麻、葡萄乾等
- 維生素C：花椰菜、甜椒、奇異果、柑橘類、番茄、棗子、芭樂等
- ✖️避免同時喝咖啡、茶等，以免影響鐵質吸收
- ✖️避免和高植酸、草酸、鈣和纖維食物一起食用，會抑制鐵質吸收
- 植酸：全穀類、豆類、核果類等
- 草酸：巧克力、核果、南瓜、可樂等
- 鈣：乳製品、小魚乾、豆腐等
- 纖維：全穀類、豆類、牛蒡、地瓜葉等
- 不建議同時補充鈣、鋅、鎂等營養素及胃藥，以免影響鐵質吸收
- 除了靠飲食補充，還可透過口服鐵劑及點滴補充來改善缺鐵性貧血
- 口服鐵劑：成份為三價鐵，空腹服用，因鐵劑在酸性環境下吸收較好
- 點滴補充：成份為三價鐵，通常建議一次療程需打10週
▪️龜山樂誠診所有提供鐵劑治療，歡迎至診所諮詢～
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