衛教小學堂

甲狀腺機能低下是什麼？容易疲倦、怕冷、體重增加可能是身體代謝變慢的訊號

甲狀腺位於喉結下方的小腺體，負責分泌甲狀腺激素，調節新陳代謝。當激素分泌不足時，就會出現「甲狀腺機能低下症」。

常見症狀：容易疲倦、嗜睡、害怕寒冷、手腳冰冷、體重增加、代謝變慢、情緒低落、記憶力變差、便祕、皮膚乾燥、掉髮。

飲食原則

1. 因機能低下，基礎代謝速率會較低，較容易有體重增加的情況，要注意熱量攝取的控制，對於體重過重的病人應攝取適當的熱量、控制體重。
2. 攝取足夠優質蛋白質，維持代謝、避免肌肉流失。
3. 均衡飲食，因容易便秘，宜增加高纖維素的食物，如：蔬菜、水果等以刺激腸道的蠕動並適量攝取水份，以改善便秘問題。
4. 由於身體水分調節代謝差容易產生水腫，應避免含鈉量高的食物，如：醃製的食物、蜜餞，高鈉的火鍋湯頭，容易引起水分滯留而加重水腫。
5. 若因碘缺乏所造成的甲狀腺機能低下，除了補充海帶、紫菜、含碘鹽等食物，另外應避免攝取過量的十字花科食物（芥蘭﹑油菜﹑花椰菜﹑高麗菜﹑萵苣﹑白菜﹑白蘿蔔等），因其會防礙碘的利用，抑制甲狀腺機能。
6. 飲食上不需要刻意補充碘，原因在於甲狀腺低下常常是免疫調節失常的問題，過度加工的精緻食物會干擾甲狀腺功能，應盡量避免，如：蛋糕、玉米粉及麵粉類等。
7. 含甲狀腺腫素高的食物必須完全煮熟後再食用，如：包心白菜、蘿蔔、花菜、黃豆、青豆、洋蔥、大蒜、竹筍、甘藷等。(甲狀腺腫素會干擾甲狀腺素的合成與利用，而造成甲狀腺腫，此類物質會因加熱而破壞)，且避免飲用地下水。
8. 自我監測血壓及心跳變化。
9. 多走動或曬太陽，當血液循環加速，有助於改善甲狀腺低下狀況。
   

甲狀腺機能低下常常來得緩慢，症狀也不一定典型，因此容易被誤以為只是壓力大、睡眠不足或年紀變化。若出現容易疲倦、怕冷、體重增加、便祕、皮膚乾燥等狀況，建議透過抽血檢查了解甲狀腺功能。及早發現、正確治療與規律追蹤，有助維持身體代謝平衡與生活品質。

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