衛教小學堂

過敏性鼻炎總是反覆發作？一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水，可能不是感冒

換季、早晚溫差大，或是一整理房間就開始打噴嚏、鼻塞、流鼻水？很多人以為只是感冒沒好，其實可能是「過敏性鼻炎」在作怪。

過敏性鼻炎是身體接觸到特定過敏原後，鼻腔黏膜產生過度反應，進而出現鼻塞、流鼻水、鼻子癢、連續打噴嚏等症狀。有些人還會合併眼睛癢、流眼淚、鼻涕倒流、喉嚨卡卡，甚至因為睡眠受到影響，白天容易精神不佳。

生活習慣

• 良好的鼻腔清潔，必要時洗鼻子
• 冷氣或電扇勿直接吹向臉部身體
• 戒菸，避免環境中的二手菸、廢棄等
• 出門或進入冷氣房時戴口罩，避免鼻腔溫度劇烈變化
  

體質改善

• 放鬆心情，避免焦慮緊張
• 充分睡眠，避免過度勞累
• 規律作息，可增加免疫力
• 補充益生菌或綜合維他命
• 適度運動，可促進血循、代謝過敏物質、穩定自律神經
  

環境控制

除濕機、吸塵器、空氣清淨機

飲食

• 避免過於冰冷之食物
• 避免容易過敏之食材：蝦、蟹、牛奶、芒果、奇異果等

減少過敏原暴露

• 勤打掃，寢具每二週清洗一次，定期清洗冷氣機濾網
• 少放地毯或絨毛玩具，易堆積灰塵與孳生黴菌
• 避免家中堆放雜物，保持清潔與透光乾燥的環境
• 定期幫寵物洗澡，寵物的毛髮、排泄物或在外沾到的羊蹄草， 可能是過敏原

過敏性鼻炎雖然常見，但如果反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至影響睡眠與生活品質，建議及早由醫師評估，找出適合自己的治療與照護方式。

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