減肥方法百百種，每年都會看到不同醫師發表不同的想法和新方法，光是 #減肥菜單 和 #減肥餐 資訊就爆炸讀不完，簡單一句就是均衡健康飲食同時創造熱量赤字，只是知易行難，得用華麗的包裝和飲食法，才能說服你成功執行。
我這邊看到有大型科學研究的是斷食法，斷食 #抗老化 可以順便減肥，至於比較新潮的是用功能醫學4R/5R(Remove, Replace, Reinoculate, Repair, Rebalance)腸道修護的方式來減少體重。
飲食上，我個人建議用五穀雜糧+水果:豆魚蛋肉:蔬菜= 1:2:3 的比例來裝飲食餐盤，而牛奶一天不要超過一杯，可以選擇使用豆漿+鈣片補充替代，堅果當點心，我這作法是從 #哈佛飲食餐盤改過來 的，因為台灣的水果甜度太高，太好吃了，連高麗菜/白菜都是甜的，而且不少美食都用水果高湯來製作，醣類攝取遠比你我想像的高，而普遍蛋白質和纖維素的攝取都不足。當然也不能喝酒!!!
運動上，培養習慣和興趣比較重要，因為在減重的過程當中，飲食還是佔了八成，運動佔兩成的角色，但到體重維持時，運動就佔了八成，其中重訓和有氧一樣重要。 以上就是老生常談，最近不少患者來詢問減肥藥或減肥針劑，其中不少人很直接說想了解減肥針費用(善纖達價錢)，不知道是不是最近減肥針ptt討論很多?還是有人用了善纖達ptt上PO心得文。有患者說是善纖達Dcard上很多人討論，我想再簡單的介紹一下減肥筆針的價錢吧!
善纖達價錢目前大多一支筆在3000-4000元左右，如果是起始使用一個半月要使用5支筆，但是如果你本人不需要使用到大劑量，費用就會省下來。
最後要知道善纖達Saxenda™和胰妥善Victoza™ 是一樣的成分一樣的濃度一樣的CC數，但是一次打施打的劑量彈性度不同，價錢就是這樣產生差異的(白話文就是Victoza™ 比較便宜)，你要打少量的時候兩個都打得出來，沒有差別，但是想要打多的時候，Victoza™要多打一次，等於一天要打到兩次針。但Victoza™目前是適合糖尿病患者使用，如果不是糖尿病患者，要注意這樣屬於適應症外的使用。 另外胰妥讚Ozempic™也是仿單外的使用，值得期待的是2021年美國FDA通過Ozempic™同成分的減肥針劑Wegovy™(Semaglutide) 其他相關文章:
PS. 丹麥藥廠諾和諾德(Novo Nordisk) 美股代號:NVO 股價一直漲!!!
到底怎麼樣的減肥方法適合您，請您與您的家庭醫師做討論，想用善纖達桃園的朋友可以來龜山找我來討論~