痛風
- 7月3日
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已更新：8月8日
飲食生活習慣
維持理想體重：應緩慢減重，每個月減輕1-2公斤為宜
多喝水：每日至少3000毫升，可可、咖啡、茶可以適量飲用
均衡攝取六大類食物
平時蛋白質種類多選擇低普林含量的食物、酌量選用中普林含量的食物，減少食用乾豆類，如紅豆、綠豆等
避免攝取過多動物性蛋白質，包括紅肉、海鮮、濃縮肉湯
避免高油飲食，會影響尿酸排泄，烹調應避免油炸、油煎
避免飲酒、精緻糖食物（蛋糕、冰淇淋等）
限制果糖攝取：果糖會促進尿酸合成，應減少，如過多水果、蜂蜜、包裝飲料、手搖飲料
留意壓力與慢性發炎反應：長期工作壓力大、作息不規律，會影響荷爾蒙與新陳代謝，促使尿酸升高、慢性發炎狀態（如代謝症候群、肥胖、腸道不良壞菌過多）也可能使尿酸代謝異常
急性發作期間須注意
不宜減重、劇烈運動
選擇低普林含量的食物，蛋白質最好由蛋、乳製品、黃豆製品提供
若急性期食慾不振，可給予高糖液體，如蜂蜜、果汁、汽水等
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