中秋吃月餅小撇步
- 2023年9月26日
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中秋吃月餅小撇步
標示看清楚
購買前看仔細營養標示、貨比三家
選熱量、糖、脂肪少的準沒錯
放進嘴巴吃下肚前要三思，別造成身體負擔
分享勝獨有
一個太多，記得分成2-3塊跟家人分享
互相督促，一次一小塊才不容易過量
低糖油更佳
市售很多低糖低油月餅，為了儀式感不用賠身子🫨
當作禮盒送出不僅意思到了，對方健康也顧到
三高要注意
月餅屬於濃縮油糖的熱量炸彈
對糖尿病患者高糖高油對血糖負擔大、易高居不下
對血脂肪異常者含油高、過多精製糖是高血脂元凶
血糖血脂顧不好體重、血壓跟著不妙
他餐債要還
有吃月餅要注意下餐記得吃清淡、飯量減少
吃越多還越多，月餅還是注意吃、小心吃、適量吃
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糕餅轟炸！月圓人團圓、肉肉不團圓！
掌握這五點，過節更心安
掌握訣竅前，先來看看你都把什麼放下肚吧
一般的月餅（綠豆椪、蛋黃酥等）
熱量：每顆約200-400大卡
1-1.5碗飯
4-10顆方糖+0.5-1湯匙油
廣式月餅熱量較高
熱量：每顆約600-800大卡
2-3碗飯
8-20顆方糖+2-3湯匙油
實際成分還是以商品營養標示為準
其實一顆月餅其實跟全糖700ml的飲料不相上下
平常飲料辛苦無糖不加料，一顆月餅含糖就超過
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