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中秋吃月餅小撇步



中秋吃月餅小撇步

標示看清楚

購買前看仔細營養標示、貨比三家

選熱量、糖、脂肪少的準沒錯

放進嘴巴吃下肚前要三思,別造成身體負擔


分享勝獨有

一個太多,記得分成2-3塊跟家人分享

互相督促,一次一小塊才不容易過量


低糖油更佳

市售很多低糖低油月餅,為了儀式感不用賠身子🫨

當作禮盒送出不僅意思到了,對方健康也顧到


三高要注意

月餅屬於濃縮油糖的熱量炸彈

對糖尿病患者高糖高油對血糖負擔大、易高居不下

對血脂肪異常者含油高、過多精製糖是高血脂元凶

血糖血脂顧不好體重、血壓跟著不妙


他餐債要還

有吃月餅要注意下餐記得吃清淡、飯量減少

吃越多還越多,月餅還是注意吃、小心吃、適量吃

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糕餅轟炸!月圓人團圓、肉肉不團圓!

掌握這五點,過節更心安

掌握訣竅前,先來看看你都把什麼放下肚吧

一般的月餅(綠豆椪、蛋黃酥等)

熱量:每顆約200-400大卡

1-1.5碗飯

4-10顆方糖+0.5-1湯匙油


廣式月餅熱量較高

熱量:每顆約600-800大卡

2-3碗飯

8-20顆方糖+2-3湯匙油

實際成分還是以商品營養標示為準

其實一顆月餅其實跟全糖700ml的飲料不相上下

平常飲料辛苦無糖不加料,一顆月餅含糖就超過


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