生活習慣 維持適當體重 規律作息與充足睡眠 規律運動，減少緊張的情形 保持身心放鬆，避免壓力過大 應避免之食物  醃漬品：泡菜             含咖啡因食物：茶、咖啡  碳酸飲料及酒精(紅酒、啤酒)  加工食品：熱狗、香腸、燻肉、培根、魚乾等...