是針對 高血壓 所設計的飲食，鼓勵從原型食物中多攝取 鉀 、 鈣 、 鎂離子 和 膳食纖維 ，並達到降血壓的目的。 🔅 優先選擇全穀根莖類 例如以 糙米 取代白米、 黃豆製品 取代肉類蛋白質 🔅 每日5份蔬菜 ，可多吃 含鉀 豐富的蔬菜...

正常的血壓在120/80mmHg以下 血壓的範圍在120/80-130/80 mmHg之間，為高血壓前期 超過130/80 mmHg，定義為高血壓，建議就醫諮詢 正確測量血壓「722守則」 7-連續量7天 （連續記錄求精準） 2-每天量2次...