常見原因 水分及高纖維食物攝取量不足、情緒緊張或壓力、環境改變、生活習慣不良（如缺乏運動、攝取過多肉類等）、疾病造成便秘 改善成人便秘 避免油炸、酒精等刺激性食物  攝取高纖維食物 ，如帶皮蘋果、成熟香蕉、雜糧麵包或各種蔬果，幫助增加腸道蠕動；...