緩解下背痛復健運動： 抱膝運動 背部貼地平躺，一隻腳膝蓋彎曲伸向胸部，另一隻平放地板 保持5秒鐘再回到原本位置，換另一條腿 每次拉伸重複2到3次，建議早晚各做一次 下背旋轉運動 背部貼地平躺，雙手抱住雙腳膝蓋...