高血壓衛教

正常的血壓在120/80mmHg以下

血壓的範圍在120/80-130/80 mmHg之間，為高血壓前期

超過130/80 mmHg，定義為高血壓，建議就醫諮詢

正確測量血壓「722守則」

7-連續量7天（連續記錄求精準）

2-每天量2次（起床後1小時内及就寢前1小時内）

2-每次量2遍（中間間隔1-2分鐘，再取平均）

1. 量血壓前30分鐘勿抽菸、勿喝含咖啡因及酒精飲料、勿憋尿

2. 坐下休息5分鐘後，將手臂放置與心臟同高之平坦桌面上

3. 捲起衣袖，依照指示方向將壓脈帶環繞在手肘之上

4. 測量血壓過程中，勿說話

5. 血壓機需要定期校正，確保數值準確

6. 若發現持續高血壓，建議就醫諮詢，避免長期血壓偏高產生相關合併症，如中風、心肌梗塞、主動脈剝離、腎臟病變等

7. 若已有服用血壓藥，務必密切關注血壓變化及按時服藥

   
   

控制血壓

戒菸、限酒、規律運動、維持理想體重、減少鹽分攝取、避免醃漬食物、按時服用藥物、定期量血壓、適時放鬆心情

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