胃食道逆流

生活習慣

1. 避免穿過緊的衣服、腰帶或褲子

2. 充足睡眠，保持身心放鬆，避免壓力過大

3. 戒菸，因抽菸會降低食道括約肌張力，惡化胃酸逆流

4. 維持適當體重，肥胖或懷孕會增加腹部壓力導致胃酸逆流

飲食習慣

1.  吃七分飽，餐後兩小時內避免躺下

2.  放慢進食速度，切勿暴飲暴食

3.  睡前兩小時勿進食，以免睡眠中刺激胃酸分泌

4.  睡覺時可將床頭墊高 15-20公分，或左側臥

5.  保持排便順暢，減少脹氣及便秘情形

顧胃食物

含有適量果膠、黏液蛋白之食物：

山藥、秋葵、南瓜、菇類、蘿蔔、蓮藕、蘋果、橄欖油、蛋

里肌肉、白魚肉、牡蠣、螃蟹、肉桂、茴香、丁香、百里香

馬鈴薯、冬粉、豆腐、高麗菜、白菜、花椰菜、松江菜等

[避免]刺激性食物

1. 酒精及碳酸飲料，或含咖啡因之飲品：茶、咖啡

2. 辛香料：辣椒、胡椒、大蒜、咖喱、薄荷

3. 糖份高食物：蛋糕、餅乾、巧克力

4. 酸度高食物：柑橘類、番茄、醋

5. 難消化海鮮：章魚、墨魚、貝類

6. 易脹氣食物：豆類、奶類、芋頭、地瓜

7. 高脂肪食物：油炸食品、難消化糯米類製品

   
   

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

有任何問題可以加入我們官方LINEID:@549hwarh

或點連結:https://lin.ee/378LQQ6

#桃園診所 #龜山診所 #林口診所 #林口減重 #兒科感冒 #家醫科 #皮膚 #小兒科 #各種急慢性病 #長庚附近診所  #體大附近診所 #腹部超音波 #乳房超音波 #A7捷運站 #樂誠診所 #olib靜脈雷射  #胃食道逆流