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精緻糖的大魔王-代謝症候群


精緻糖到底多可怕⁉️

根據世界衛生組織WHO建議📋

📍成人添加精緻糖的攝取量不宜超過總熱量的10%

以一天2000大卡為例,一天添加糖不應超過50公克

📍若減少至總熱量的5%以下,能有效預防肥胖


除了果糖,黑糖、砂糖,蜂蜜、楓糖漿也算添加糖

但不包括天然食物中(水果、牛奶)的天然糖分🍎🥛

所以比起擔心吃水果糖分太高

還不如減少添加糖的食物攝取😏


而那些添加糖,經身體代謝容易在體內堆積成脂肪😰

所以不是飲食少油少肥肉就夠了,少糖也很重要❗

避免導致體重增加以肥胖➡️糖胖症

肥胖除了影響體態外,更因身體處於慢性發炎狀態

使身體代謝異常,造成許多慢性疾病!


💥其中的大魔王是「代謝症候群」😰

會造成三高及腰圍過大,比一般人增加

➡️6倍得到糖尿病的風險

➡️4倍高血壓風險

➡️3倍高血脂風險

➡️2倍心臟病及腦中風風險

此外還有......脂肪肝、皮膚健康與外觀

肥胖可以說是百害無一利啊!!


⚠️所以不要覺得那點小點心、零嘴都沒關係

那些生活習慣病、慢性病

都是每天一點一滴被養出來的~


👉擔心自己有「代謝症候群」可以來樂誠做保健檢查

👉更多衛教文章目錄:https://bit.ly/3S4mXlo

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❤️有任何問題可以加入我們官方LINE ID:@549hwarh

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