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改善兒童便祕

有的孩子因為環境、飲食大魚大肉不均衡,開始有便秘的情況~又遇到不舒服哭鬧,爸媽也會很緊張!!


😉來分享改善兒童便秘的方法

•增加膳食纖維攝取,如蔬菜、水果、全麥、豆類、小扁豆等


•增加水分攝取,建議以水或100%純果汁為主,如黑棗汁、蘋果汁或

梨子汁,1-6歲兒童每日不超過120-180ml、7歲以上兒童每日最多可喝240ml的果汁


•有些孩童是因牛奶或乳製品而便秘,可以停兩週乳製品觀察看看,如果因此停止牛奶攝取,要注意鈣質和維他命D的補充


•建立規律排便時間,鼓勵兒童於餐後30分鐘內,尤其早餐後,蹲馬桶5-10分鐘,每天1-2次,可增加排便成功的機會


👏安撫兒童便便不會痛,當他們願意坐在馬桶上,即使沒有排便也要給予讚美

👋就醫評估及適當使用軟便劑,幫助兒童規則排便及排出較軟的便便!當兒童便秘持續超過兩星期,或出現發燒、嘔吐、大便有血、腹部腫脹、體重變輕等情況,需立即就醫!

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