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控制血糖該怎麼吃?


1.餐餐定時定量、規律進食 儘量不要大小餐或跳餐~才能提醒胰臟什麼時候該工作、什麼時候又該好好休息。

2.每餐都要有點含澱粉的食物 雖然在控制血糖,但仍要維持代謝"適量"攝取澱粉。

3.水果也能吃 維持一次約一拳頭的量、每次不過多。

4.避免精製糖攝取 含有精製糖的食物(如飲料、甜品、零食、麵包等)會讓血糖像坐雲霄飛車一樣,極上極下,對血管也是種負擔哦!


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