失眠的怎麼辦?

這邊有幾件事是遇到失眠可以注意的地方!

1.睡前不劇烈運動

2.睡前不吸菸、不喝酒或其他刺激食物

3.睡眠時光線要暗(眼罩戴上)、周遭聲音要小(耳塞罩著)、室溫控制在18-22之間

4.如果半夜常常起來上廁所，晚餐後就減少喝水

5.睡覺是神聖的事情，千萬不要在床上滑手機、看電視，只有想要睡覺才躺上去，30分鐘睡不著就起來做點溫和的事情

6.不喝提神飲料(茶或咖啡)，不睡午覺

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