兒童長高飲食建議

兒童長高飲食建議

1. 高蛋白質食物：蛋白質是促進生長的重要營養素，建議讓孩子攝取豆類、雞肉、魚類、蛋、牛奶等高蛋白質食物。

2. 鈣質豐富的食物：鈣質是孩子長高的重要營養素，建議讓孩子攝取奶製品、豆腐、鮭魚、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。

3. 維生素D：是鈣質吸收的重要幫手，建議讓孩子多曬太陽、攝取魚類、蛋、奶製品等含維生素D的食物。

4. 維生素C：有助於增強骨骼及軟組織，建議讓孩子攝取橙子、草莓、葡萄柚、芒果等水果。

5. 維生素B12：有助於骨骼發育，建議讓孩子攝取牛奶、蛋、肉類、魚類等含維生素B12的食物。

除了飲食，充足的運動也有助於兒童的生長發育。 建議孩子每天進行一些輕鬆的運動，例如游泳、慢跑、籃球等等。 ---------------------------------- 如果媽咪擔心都可以來樂誠找王醫生唷!! 王醫生醫生介紹:https://bit.ly/3kfhTOb ----------------------- 更多衛教文章目錄:https://bit.ly/3S4mXlo ----------------------- 有任何問題可以加入我們官方LINE ID:@549hwarh 或點連結:https://lin.ee/378LQQ6 ----------------------- #桃園診所 #龜山診所 #林口診所 #龜山醫美 #林口減重 #兒科感冒 #家醫科 #皮膚 #小兒科 #林口減重 #各種急慢性病 #長庚附近診所 #體大附近診所 #腹部超音波 #乳房超音波 #A7捷運站 #樂誠診所 #兒童長高飲食