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歡迎鄧欣妮醫師加入輕盈美學中心｜9月門診開放預約

Wed, 02 Sep 2026 06:03:45 GMT

最新消息

歡迎鄧欣妮醫師加入輕盈美學中心｜9月門診開放預約

2026.09.02

✨ 歡迎鄧欣妮醫師加入輕盈美學中心 ✨

九月起，輕盈美學中心專業團隊再添新力量！

鄧欣妮醫師擁有多項原廠專業認證，專長涵蓋光療雷射、電音波緊緻、玻尿酸微整及客製化美學規劃。重視每一位顧客的需求與感受，透過細心評估與專業溝通，陪伴大家找到適合自己的美麗節奏。

歡迎鄧欣妮醫師加入輕盈美學中心！

期待以細膩專業，為每一份美麗提供更多安心選擇

細心傾聽・專業評估為你規劃專屬美麗方案��

看診資訊

鄧欣妮醫師起於9/1輕盈美學中心看診，九月週一門診
歡迎預約諮詢，由鄧醫師親自評估膚況與臉部條件，一起討論合適的療程方向。

�� 桃園市龜山區文青二路 5 號（桃園 A7 捷運 2 號出口步行約 5 分鐘）

☎ 03-327-9377

�� LINE 線上諮詢： https://lin.ee/miT63TP

�� 週一至週日 11:00–20:00，每週二公休

�� IG： @a7health_beauty

【韓系水嫩嘟嘟唇】自然比例 × 水潤唇型｜玻尿酸豐唇案例分享

Fri, 28 Aug 2026 08:55:41 GMT

案例分享

【韓系水嫩嘟嘟唇】自然比例 × 水潤唇型｜玻尿酸案例分享

自然、精緻，找到適合自己的唇型比例

近年受到歡迎的「韓系水嫩唇」，更著重在自然水潤感、柔和輪廓，以及唇型與整體五官之間的協調。

透過專業醫師評估唇部原生條件，再依照個人需求規劃玻尿酸唇部療程，能從唇珠、唇峰、上下唇比例與整體線條進行調整，讓嘴唇看起來更加精緻、有精神，同時保留原本的自然特色。

療程案例分享

本次案例希望改善原本唇紋較為明顯、立體度不足的唇型，同時希望保留自然感，不希望有過度豐滿或明顯人工感。

經醫師評估後，療程規劃著重於：

增加唇部自然水潤感
調整唇珠立體度
修飾唇峰與唇部輪廓
保留原生唇型特色

療程後可以看到唇部線條更加柔和，唇珠與唇峰立體度提升，整體呈現較自然、精緻的水嫩感。

案例照片經本人同意授權使用，實際療程方式與結果因個人條件而異，仍須由醫師親自評估

哪些人可以諮詢唇型評估？

如果你有以下需求，可以與專業醫師討論適合自己的唇型規劃：

唇部較薄、希望增加自然飽滿感；唇珠不明顯，希望增加立體感；唇峰輪廓較不清楚；上下唇比例希望進一步修飾；希望改善唇部整體線條；或偏好韓系自然、水嫩的唇型風格。

是否適合進行療程，仍需由醫師依照個人身體狀況、唇部條件與需求進行評估。

韓系水嫩嘟嘟唇｜玻尿酸唇部療程
預約專業醫師評估，找到適合自己的唇型比例。

林口樂誠診所新增幼童視力篩檢服務

Wed, 12 Aug 2026 04:15:03 GMT

最新消息

林口樂誠診所新增兒童視力篩檢服務

2026.08.11

孩子的視力問題不一定會出現明顯症狀，加上幼兒可能還不懂得表達「看不清楚」，因此容易錯過早期發現的機會。

為協助家長提早掌握孩子的視力風險，林口樂誠診所現提供「Welch Allyn Spot 手持式視力篩檢」，透過儀器式篩檢，協助評估孩子是否有需要進一步接受眼科檢查的視力風險。

幼兒也能輕鬆完成的視力篩檢

傳統視力表需要孩子理解指示並配合回答，年紀較小或表達能力尚未成熟的幼兒，可能較難完成。

Spot手持式視力篩檢不需要孩子辨認視力表，篩檢過程無須散瞳，只需短時間注視儀器，即可同時測量雙眼，適合幼兒及不易配合傳統視力表的孩子。

可協助篩檢6項弱視風險因子

本項儀器式篩檢可協助評估：

近視
遠視
散光
不等視：兩眼屈光度差異較大
斜視：兩眼視線未對準同一方向
瞳孔不等：兩側瞳孔大小不一致

完成篩檢後，可依檢測結果判斷是否建議接受更完整的眼科檢查。

哪些孩子建議主動評估？

如果孩子出現以下情況，建議家長多加留意：

看東西時經常瞇眼或歪頭
喜歡靠得很近看書、看電視或使用螢幕
經常閉起或遮住其中一隻眼睛
兩眼視線看起來不一致
常揉眼睛、眨眼或表示眼睛容易疲倦
家長或老師覺得孩子的眼睛看起來異常
有早產、低出生體重或眼疾相關病史

曾有早產、低出生體重、已確診斜視或其他眼疾的孩子，仍應依醫師建議接受眼科追蹤，不能只以本項篩檢取代完整檢查。

��林口樂誠診所
新北市林口區三民路182號1樓
☎ 02-2600-3282

預約檢查請洽官方LINE。

林口樂誠診所 2026/9月門診表

Mon, 10 Aug 2026 06:51:27 GMT

最新消息

林口樂誠診所 2026/9月門診表

【林口樂誠診所 2026/9月門診表】

�� 9/25（五）中秋節休診一日 ��

【本月乳房/甲狀腺超音波時段】

�� 9/9 (三)下午診 14:30-17:20

超音波皆採預約制、名額有限、需提前預約唷！

�� 功能醫學門診｜從根本找回健康

透過完整評估身體狀況與生活習慣，找出不適原因，協助改善疲勞、睡眠、腸胃、代謝及體重管理等問題，打造專屬健康計畫

�� 兒童保健門診｜陪伴孩子健康成長

提供生長發育評估、健康檢查、疫苗諮詢及育兒衛教，陪伴孩子每個成長階段，讓家長更安心

�� 兒童發展門診｜及早發現，把握黃金治療期

針對語言、動作、專注力及社交發展進行專業評估，提供適合的治療建議，陪伴孩子發揮最大的成長潛力

社區照護 × 專科聯合團隊

小兒科｜家醫科｜內科｜皮膚科｜減重門診

一站式照護，全家健康守護首選

A9林口樂誠診所

✧ 官方LINE@： https://lin.ee/j48X1jw (＠185klwuc)

✧ 地址：新北市林口區三民路182號1F

✧ 電話：02-26003282

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汗斑反覆發作怎麼辦？治療與日常照護指南

Mon, 10 Aug 2026 06:19:07 GMT

衛教小學堂

汗斑

2026.08.10

汗斑的正式名稱是「變色糠疹」，是一種皮膚表淺的黴菌(皮屑芽孢菌)感染。

顧名思義，其病灶的顏色多樣，可以是淺白色、膚色、棕色，或淡紅色都有可能。

病灶型態通常為界線分明、微隆起的小圓斑塊，搔抓時可見輕微脫屑，病灶數量眾多時甚至會彼此融合成一片。

可用外用藥膏或口服抗微菌藥治療，療程結束後表面脫屑會消失，但色素不均的問題要數個月之後才會改善。
穿著透氣的棉質衣物，盡量不要流汗，若流汗要儘快擦乾或更換衣服。
可使用含有2% ketoconazole成分的洗髮精洗澡，停留5-10分鐘後再洗掉。治療期需連續使用至少3天。

除了用藥，必須搭配生活習慣改善，盡量保持皮膚乾爽、通風、避免流汗。粉紅色或棕色的皮疹，治療反應較快。但白色皮疹，治療反應較慢，因表皮黑色素已被破瓌，再生需要一段時間。大體上治療並不困難，只是復發率相當髙。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢，林口樂誠診所／龜山樂誠診所關心您

#汗斑 #花斑癬 #皮屑芽孢菌 #黴菌感染 #皮膚健康 #皮膚保養 #夏季保養 #衛教資訊 #龜山樂誠診所 #林口樂誠診所

青春痘怎麼治療？痤瘡分級與照護指南

Mon, 10 Aug 2026 06:12:29 GMT

衛教小學堂

青春痘

2026.08.10

清潔

每日早晚使用溫和洗面乳清潔臉部，水溫適中勿太冷或太熱

保濕

皮膚太過乾燥會導致角化異常，進而誘發或惡化青春痘
青春痘患者勿使用太油的產品，可使用質地清爽的乳液或凝膠

控油

避免熬夜，保持肌膚乾爽
避免吃高糖類食物，如甜食、含糖飲料、冰淇淋等
避免乳製品及反式脂肪，如牛奶、速食、油炸、烘培食物等
補充維他命C及含鋅的食物，如堅果、芝麻、南瓜子等
深海魚油所含的omega-3不飽和脂肪酸(如EPA及DHA)對痘痘具有保護作用，長期服用可對抗發炎反應

防曬

防曬乳每兩小時補擦一次，有潤色的防曬乳需用卸妝產品卸除
輕微青春痘患者可選用SPF 30以下的防曬乳，質地較清爽不油膩
嚴重青春痘患者優先選用帽子、口罩或衣物等方式遮蔽陽光

青春痘的女性患者如果同時有經期不規則、經血過少或過多、四肢多毛或是有避孕需求，可依照醫師處方用藥：

**自費口服錠劑

[禁忌症] 懷孕、乳癌高風險群、肝功能異常、血栓高風險群、偏頭痛等

YAZ®悅姿錠

為雌性激素，抗雄性素作用，可減少毛囊皮脂分泌

服藥方式：月經週期的第一天起連續 24 天，每天服用 1 錠淡粉紅色錠劑，然後在月經週期的第 25到 28天，服用 1 錠無作用的白色錠劑。

Alyssa愛莉莎

由比利時藥廠Mithra研發，為全球第一個也是目前唯一使用雌四醇Estetrol、天然雌激素合成類似物，與合成黃體素Drospirenone（DRSP），具有絕佳的避孕效果，並兼具安全性與耐受性。

**自費外用藥膏

AKLIEF®愛克痘乳膏

為第四代外用A酸，較第三代效果快且副作用少，適合有反覆發作的身體毛囊炎（例如胸口、背部、臀部等）。或使用健保外用A酸成效不彰、刺激性太嚴重、想預防色素沉澱/發炎嚴重/預防凹疤，希望可以代謝粉刺，當作抗老、改善膚質的維持保養用。

醫皮痘Epiduo Forte

主要成分為0.3%的第三代A酸和2.5%的過氧化苯，若處於痘痘發炎期嚴重的情況適合，發炎緩解可以改用AKLIEF®愛克痘乳膏。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢，林口樂誠診所／龜山樂誠診所關心您

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皮膚反覆搔癢怎麼辦？日常照護與治療方式

Mon, 10 Aug 2026 05:55:00 GMT

衛教小學堂

皮膚癢飲食

2026.08.10

▪️ 水楊酸會使蕁麻疹病情加重，因此選擇低水楊酸飲食：A菜、高麗菜、青椒、檸檬、蓮霧、李子、豆漿

▪️組織胺與過敏/發炎反應有關，因此選擇低組織胺飲食：蛋、不含麩質的穀物（藜麥、米飯）、橄欖油、新鮮蔬菜（除菠菜、茄子、番茄）、新鮮水果（除酪梨、柑橘類）

▪️適量服用清熱解毒的食物來緩解急性發作期的皮膚搔癢：綠豆、薏仁、苦瓜、冬瓜、蓮藕

✖️ 要避免的食物 ✖️

乳製品、小麥製品、辛辣食物、酒精、茶類、芋頭、加工食品、加工肉品（培根、火腿、香腸）、帶殼海鮮（蝦、蟹）
高水楊酸食物：
龍鬚菜、山蘇、秋葵、蘑菇、柑橘類水果、酪梨、梅果類、棗子、花生、咖喱、胡椒、辣椒
高組織胺食物：
酒精、柑橘類水果、番茄、茄子、菠菜、巧克力、紅茶、綠茶、魚類（鮪魚、靖魚、秋刀魚）、堅果豆類、發酵後的食物（優格、酸菜）

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢，林口樂誠診所／龜山樂誠診所關心您

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鐵性貧血全解析｜症狀、原因、飲食與治療

Mon, 10 Aug 2026 05:51:25 GMT

衛教小學堂

缺鐵性貧血

2026.08.10

▪️ 當身體缺乏鐵質時，血液中無法產生血紅蛋白來運送足夠的氧氣，便容易引發缺鐵性貧血。

▪️成年男性血紅素正常值為13~18gm/dl，女性為11~16gm/dl

▪️症狀：虛弱、臉色蒼白、疲倦、暈眩、頭痛、心悸、舌頭痛或發炎、走路容易喘、指甲脆弱、手腳冰冷、掉髮等

▪️改善缺鐵性貧血：

攝取富含鐵質及維生素C的食物，幫助鐵質吸收
鐵：紅肉、內臟類、豬血、鮪魚、牡蠣、紫菜、海帶、紅莧菜、深綠色蔬菜（菠菜）、豆腐、蛋黃、芝麻、葡萄乾等
維生素C： 花椰菜、甜椒、奇異果、柑橘類、番茄、棗子、芭樂等
✖️避免同時喝咖啡、茶等，以免影響鐵質吸收
✖️避免和高植酸、草酸、鈣和纖維食物一起食用，會抑制鐵質吸收
植酸：全穀類、豆類、核果類等
草酸：巧克力、核果、南瓜、可樂等
鈣：乳製品、小魚乾、豆腐等
纖維：全穀類、豆類、牛蒡、地瓜葉等
不建議同時補充鈣、鋅、鎂等營養素及胃藥，以免影響鐵質吸收
除了靠飲食補充，還可透過 口服鐵劑 及 點滴補充 來改善缺鐵性貧血
口服鐵劑：成份為三價鐵，空腹服用，因鐵劑在酸性環境下吸收較好
點滴補充：成份為三價鐵，通常建議一次療程需打10週

▪️龜山樂誠診所有提供鐵劑治療，歡迎至診所諮詢～

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢，林口樂誠診所／龜山樂誠診所關心您

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眩暈症全解析｜頭暈、耳石脫落還是中風？

Mon, 10 Aug 2026 05:47:59 GMT

衛教小學堂

眩暈症

2026.08.10

▪️與一般頭暈不同的地方在於：頭暈會感到頭昏昏沉沉、頭重腳輕的感覺；

而眩暈則是來得又快又急，突然感覺周圍環境晃動旋轉，伴隨耳鳴、噁心。

▪️眩暈有分很多種，而常見的有：

良性陣發性眩暈：俗稱耳石脫落，與特定姿勢變化有關，當頭轉到某一角度時眩暈發作，改變其他角度就會改善，可在數秒內結束發作
梅尼爾氏症：因內耳淋巴液水腫導致，典型症狀為反覆眩量、耳鳴、合併聽力下降或喪失，發作時間數分鐘至數小時
小腦或腦幹中風：因腦部血管供應出現缺血或出血的問題，導致步態不穩、走路偏向單側、口齒不清、吞嚥困難等症狀

▪️眩暈發作時怎麼辦？

勿突然改變姿勢，若站立時發作，應先坐下或躺下，預防跌倒、撞傷
平躺休息後想要起身，可先坐起來10-15分鐘，沒有不舒服再站起來

▪️緩解及預防眩暈症

充足睡眠，避免緊張焦慮的情緒
避免菸酒、咖啡因等刺激性食物
保持血糖穩定及維持血脂正常
多喝水，飲食清淡，因重口味飲食會引發水腫，進而加重眩量的情形
補充維生素B群，如深綠色蔬菜、糙米、燕麥、瘦肉、肝臟、蛋黃等
缺乏維生素D的人可以補充維生素D來改善眩暈，如黑木耳、鮭魚、鴨肉等

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急性腸胃炎全解析｜症狀、飲食照護與就醫警訊｜

Mon, 10 Aug 2026 05:42:05 GMT

衛教小學堂

急性腸胃炎

2026.08.10

症狀：腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒、食慾不振等

需留意是否有脫水症狀：

排尿是否減少、尿液顏色變深、容易感到口渴、頭暈、頭痛、疲倦、皮膚乾燥等

��若脫水情況持續無法改善應盡速就醫！

飲食照護

1.宜採少量多餐，細嚼慢嚥

2.適當服用電解水或運動飲料水（ 1:1稀釋），少量多次飲用

3.避免酒精、冰冷、辛辣、油膩、高糖、容易產氣的食物（例如：豆製品、乳製品）

4.飲食宜從少量清淡（低油脂、低糖、纖維少、易消化、無刺激性）飲食開始食用（例如：乾飯、稀飯、白吐司，建議可搭配少量蔬菜、水煮雞肉蛋）

預防腸胃炎

1. 要洗手：需使用肥皂或洗手乳正確洗淨

2 .要新鮮：留意食品安全認證、食物保存期限

3.要生熟食分開

4.食物要徹底加熱

5.要注意保存溫度：室溫下放置不可超過1小時，避免食用隔餐食物

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兒童便秘怎麼辦？常見原因、改善方法與就醫警訊

Mon, 10 Aug 2026 05:38:22 GMT

衛教小學堂

兒童便秘

2026.08.10

常見原因

水分及高纖維食物攝取量不足、排便習慣不佳、憋大便的行為

異常排便表現

嬰兒：排便時很用力，面部潮紅，可能伴隨拱背、哭鬧、縮屁股
二歲以上兒童：排便疼痛、雙腳交叉、墊腳尖走路或坐立不安，出現以上動作時也許會躲在角落或是其他地方

改善兒童便秘

增加膳食纖維攝取，如蔬菜、水果、全麥、豆類、小扁豆等
增加水分攝取，建議以水或100%純果汁為主，如黑棗汁、蘋果汁或梨子汁，1-6歲兒童每日不超過120-180ml、7歲以上兒童每日最多可喝240ml的果汁
有些孩童是因牛奶或乳製品而便秘，可以停兩週乳製品觀察看看，如果因此停止牛奶攝取，要注意鈣質和維他命D的補充
建立規律排便時間，鼓勵兒童於餐後30分鐘內，尤其早餐後，蹲馬桶5-10分鐘，每天1-2次，可增加排便成功的機會
安撫兒童便便不會痛，當他們願意坐在馬桶上，即使沒有排便也要給予讚美
就醫評估及適當使用軟便劑，幫助兒童規則排便及排出較軟的便便

�� 當兒童便秘持續超過兩星期，或出現發燒、嘔吐、大便有血、腹部腫脹、體重變輕等情況，需立即就醫！

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成人便秘全解析｜常見原因、改善方法與就醫警訊

Mon, 10 Aug 2026 05:34:47 GMT

衛教小學堂

成人便秘

2026.08.10

常見原因

水分及高纖維食物攝取量不足、情緒緊張或壓力、環境改變、生活習慣不良（如缺乏運動、攝取過多肉類等）、疾病造成便秘

�� 改善成人便秘

避免油炸、酒精等刺激性食物
攝取高纖維食物，如帶皮蘋果、成熟香蕉、雜糧麵包或各種蔬果，幫助增加腸道蠕動；每日建議攝取20-35克的纖維素，避免過度攝取，否則反而會有腹脹的情形
每天攝取充足水分，喝水量至少1500-2000cc（體重×30cc）
早上起床後喝一杯300-500cc的溫開水有助於腸道蠕動
充足睡眠，因失眠或睡眠不足會導致自律神經紊亂，而引起便秘
養成規律運動的習慣，例如每天健走20分鐘，能幫助改善便秘
避免自行至藥房買軟便劑或瀉藥，以免造成對藥物的依賴
不要忽略身體給的回饋，有便意就要去上廁所
搭配腸道按摩幫助蠕動：以肚臍為中心，手掌順時針輕輕畫圓按摩

與便秘有關的疾病或相關因素

痔瘡、大腸狹窄、大腸發炎或腫瘤
內分泌系統疾病，如甲狀腺疾病
服用抗組織胺藥物、抗憂鬱藥、安眠藥、鎮咳藥、止痛藥、含制酸劑成分的胃藥、降血壓藥（鈣離子阻斷劑，如Diltiazem、Amlodipine、Nifedipine 、 Verapamil)

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「肌」不可失！五招預防肌少症、守住行動力

Mon, 10 Aug 2026 05:27:39 GMT

衛教小學堂

肌少症

2026.08.10

��指肌力減退及肌肉力量減少，會導致肌肉無力、跌倒骨折！

�� 根據亞洲肌少症小組2020年診斷，50歲以上可測量「小腿圍」（量小腿最粗的部位）。

小腿圍：男性<34公分、女性<33公分，就有肌少症的風險，應趕緊做運動、補充蛋白質，避免肌肉繼續流失！

�� 做到五大原則，化危肌為轉肌‼️

1. 攝取足夠熱量：

熱量不足會消耗蛋白質，導致肌肉流失。中老年人建議每日攝取約 30kcal× 體重(kg)。減重過快也會增加肌少症風險。

2.選擇優質蛋白質：

優先選擇順序：豆➡️魚➡️蛋➡️肉，除了選擇優質蛋白質外，「足量」更是重要，以沒有腎臟相關疾病的健康中老年人、體重60公斤為例，每日蛋白質的需求量為72克，相當於每餐需吃到至少一手掌心大小的豆魚蛋肉類，強調平均每一餐都需要攝取，可更有效被身體利用吸收。

3.攝取足夠鈣質及維生素 D：

維生素D助鈣質吸收，與肌肉健康密切相關，富含維生素 D的食物：深海的鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、牛奶、蛋黃、蕈菇類-蘑菇、黑木耳、香菇，建議每日日曬10-15分鐘，必要時可補充保健品。

4. 攝取足夠蔬果類：

蔬果富含抗氧化營養素，如：維生素C和E，抗氧化維生素有助於減少氧化損傷，促進肌肉健康和修復。

5. 選擇不飽和脂肪酸油脂：

若脂肪攝取不足，會使體內激素不平衡，進而影響肌肉生長、骨質密度及脂肪的分布，在油脂選擇上可多選擇不飽和脂肪酸較高的油類，如：橄欖油、堅果類、深海魚類等

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耳鳴嗡嗡叫別慌！常見原因與就醫警訊

Mon, 10 Aug 2026 05:21:18 GMT

衛教小學堂

耳鳴

2026.08.10

出現耳鳴該怎麽辦？

若是因為搭飛機、電梯、爬山等暫時性耳鳴，可以不用擔心。

但 長期有耳鳴症狀，且影響到日常生活，應儘速就醫，並留意下列五點 ，有助於醫師判斷：

是單側還是雙側耳鳴？
是間斷還是連續聲響？
音色是什麼？如鈴鈴聲、嗡嗡聲等
發作時間及頻率
耳鳴影響的程度

改善耳鳴的方法

充足睡眠不熬夜
適當運動抒發壓力
保持良好飲食習慣
避免咖啡、茶、可樂、菸酒等刺激性食物
盡量別處在太安靜的環境，例如睡覺時可放些輕音樂，或開冷氣、電風扇等，利用背景噪音降低對耳鳴的感受度
含水楊酸成分的食物可能加重耳鳴的症狀，如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油等要少吃。另外，如乳酪、可可巧克力等也可能刺激血管收縮，而影響耳鳴，同樣少吃為妙
建議可喝些具穩定神經系統作用的茶飲，如菊花茶、百里香、薄荷等，可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴

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腰痠背痛動一動！下背痛居家舒緩運動

Mon, 10 Aug 2026 05:18:01 GMT

衛教小學堂

居家緩解下背痛運動

2026.08.10

這緩解下背痛復健運動：

抱膝運動

背部貼地平躺，一隻腳膝蓋彎曲伸向胸部，另一隻平放地板
保持5秒鐘再回到原本位置，換另一條腿
每次拉伸重複2到3次，建議早晚各做一次

下背旋轉運動

背部貼地平躺，雙手抱住雙腳膝蓋
將膝蓋向一側滾動，保持5到10秒鐘再回到原本位置後換邊
每次拉伸重複2到3次，建議早晚各做一次

下背伸展動作

平躺並將雙腳膝蓋彎曲
收緊腹部肌肉，將腹部往上提
保持五秒鐘後放鬆，背部壓回地板上
第一天重複5次開始，逐漸增加到30次

橋式運動 

平躺並將雙腳膝蓋彎曲
保持肩膀和頭部貼在地板上，收緊腹部和臀部肌肉
將臀部往上抬，從膝蓋到肩膀形成一條直線
嘗試保持該姿勢足夠長的時間以完成三個深呼吸
第一天重複5次開始，逐漸增加到30次

貓牛式伸展

雙手雙膝著地呈跪姿，保持背部平直
吸氣時抬頭挺胸向上看、腰往下沈
呼氣時像貓一樣拱背、肚臍向內縮、眼睛看向雙腳
一個動作維持三個深呼吸的時間，每次重複3到5次

坐姿扭轉動作

坐在無扶手的椅子或凳子上
右腿交叉在左腿上，將左肘靠在右膝外側，扭轉並向一側伸展
保持10秒鐘後回到原本位置，換另一側重複相同動作
每側重複3到5次，建議早晚各做一次

擴背運動

坐在無扶手的椅子或凳子上，並將背部打直
配合深呼吸，擴胸時讓背部朝中心擠壓，保持5秒鐘後放鬆
每天重複3到5次，建議早晚各做一次

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢，林口樂誠診所／龜山樂誠診所關心您

#下背痛 #慢性疼痛 #物理治療 #姿勢矯正 #核心肌群 #肌力訓練 #運動治療 #衛教資訊 #龜山樂誠診所 #林口樂誠診所

糖尿病這樣吃！穩定血糖的日常飲食指南

Mon, 10 Aug 2026 04:42:51 GMT

衛教小學堂

糖尿病飲食

2026.08.10

三餐定時定量，均衡攝取六大類食物
多攝取高纖維食物，維持定時排便的習慣
攝取足夠的水分，每日攝取2000CC以上的水，避免憋尿
維持理想體重，體重過重者若減輕體重5~10%以上，將有助病情改善
外食多選擇低油且清淡食物，少選擇吃到飽的餐廳，自我節制
避免精緻糖食物，如蛋糕、冰淇淋、甜甜圈、甜點、糖果等
避免油炸、油煎、脂肪含量高的食物，如豬皮、肥肉、花生、腰果、加工食品（香腸、貢丸等），奶類製品要適量
減少含糖的烹調方式，如醃漬、糖醋、蜜汁等，可用檸檬、胡椒粉、花椒等調味料，來增加食物的美味
宜選用植物油，如橄欖油、酪梨油等，避免動物性油，如豬油、奶油，且烹調多用清蒸、水煮、涼拌、燉、滷等低油烹調方式
多吃富含纖維質的食物，如未加工的豆類、燕麥、薏仁、蔬菜、全穀類、帶皮地瓜等，可延緩血糖的升高及降低膽固醇
糖尿病患進食順序：先吃高纖、低升糖指數（低GI值）的蔬菜 ➡️接著吃富含蛋白質的豆魚肉蛋類 ➡️最後吃全穀雜糧的澱粉食物，如此能有效降低血糖波動
糖尿病患水果建議份量，一天兩份為上限，且不要在同一餐吃
若空腹血糖偏高，水果盡量在白天吃完，可減少晚上醣類的攝取量
水果本身含有糖份，因此建議選擇低GI值的水果，如柳丁、橘子、蘋果、芭樂、蓮霧、半熟香蕉等，低GI值的水果纖維質含量較多，可減緩胃的排空、增加飽足感、避免血糖上升太快

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血糖管理不失控！糖尿病日常照護與健康指南

Mon, 10 Aug 2026 04:39:42 GMT

衛教小學堂

糖尿病

2026.08.10

了解什麼是低血糖？

糖尿病患空腹血糖正常值為70-100mg/dL ，低於70mg/dL為低血糖
低血糖原因：延誤用餐、嘔吐或腹瀉、運動過度、降血糖藥服用時間不對、胰島素注射過量、飲酒過量
低血糖症狀：飢餓感、頭暈、全身無力、發抖、臉色蒼白、冒汗、心跳加速、注意力不集中等，嚴重導致昏迷

發生低血糖時怎麼辦？

可給予三顆方糖或半杯果汁，若未改善應立即就醫，並告知醫師有發生過低血糖情況
預防低血糖：三餐定時定量、勿空腹運動、按時服用降血糖藥物、定期監測血糖並記錄、隨身攜帶糖果或餅乾

日常照護

養成每日清潔及檢查足部的習慣，可用鏡子或家人協助
足部清洗後用乾淨毛巾擦拭以保持乾燥，特別是腳趾間
避免亂吃止痛藥或來路不明的藥，嚴重影響腎功能
注意下肢循環，避免足部血液循環不良，如長時間翹腳
修剪腳趾甲時，可先將腳泡溫水軟化指甲，指甲應平行修剪，切勿在指甲邊挖肉或修剪過短，以預防甲溝炎
生活中需注意預防傷口的產生，如勿用尖銳剪刀
外出時避免穿拖鞋，以免因知覺遲鈍而未即時發現傷口
每年定期檢查眼睛，追蹤視網膜病變情形
每半年定期檢查牙齒，飯後應用軟毛牙刷清潔口腔

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減醣不用餓肚子！「211餐盤」健康吃法

Mon, 10 Aug 2026 04:34:50 GMT

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減醣211餐盤

2026.08.10

蔬菜、澱粉、蛋白質比例：2:1:1

建議三餐澱粉應以「維持原態」、「未精製」的全穀雜糧為主

至少應有1/3為未精製全穀雜糧類，以獲得各種維生素、礦物質和膳食纖維

例如馬鈴薯、地瓜、山藥、糙米、大麥、燕麥、黎麥……等

蛋白質盡量選擇植物性、脂肪含量較低的種類

優先順序為：豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉、畜肉

黃豆製品如：豆乾、豆腐、豆漿、豆皮、毛豆…等，不含膽固醇及動物脂肪，是優良的蛋白質來源

肉類食物中一般也含有較多的脂肪，對心血管的健康較不利，故應適量選用較瘦的肉，應避免動物的筋皮

脂肪多肉類判別法：

含有皮（雞皮、魚皮）
有看到白色脂肪（五花肉、梅花肉、培根、豬腸）
均勻分散的油脂（霜降肉、大理石紋肉排、熱狗、牛腩）
加工絞肉（香腸、貢丸、肉餡、火鍋餃類）

避免油炸和過度加工的食品，避免攝取過多的油脂和鈉

進階飲食比例至蔬菜、澱粉、蛋白質比例：3:1:1，可維持血糖控制、維持健康並不易復胖

避免精緻醣類食物，例如含糖飲料、糕餅、麵包、珍珠芋園等

應維持理想減重速度，增加體能活動、避免肌肉的流失，每週減0.5~1.0公斤，每月期望能夠減重2~4公斤

每日建議飲水量：每公斤體重30毫升

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胃食道逆流的生活與飲食習慣

Mon, 10 Aug 2026 04:30:53 GMT

衛教小學堂

胃食道逆流的生活與飲食習慣

2026.08.10

生活習慣

避免穿過緊的衣服、腰帶或褲子
充足睡眠，保持身心放鬆，避免壓力過大
戒菸，因抽菸會降低食道括約肌張力，惡化胃酸逆流
維持適當體重，肥胖或懷孕會增加腹部壓力導致胃酸逆流

飲食習慣

吃七分飽，餐後兩小時內避免躺下
放慢進食速度，切勿暴飲暴食
進食時，液體和固體盡量隔1小時
減少甜食及精緻醣類攝取，以減少胃酸分泌
睡前兩小時勿進食，以免睡眠中刺激胃酸分泌
睡覺時可將床頭墊高 15-20公分，或左側臥
保持排便順暢，減少脹氣及便秘情形

顧胃食物
含有適量果膠、黏液蛋白之食物：

山藥、秋葵、南瓜、菇類、蘿蔔、蓮藕、蘋果、橄欖油、蛋

里肌肉、白魚肉、牡蠣、螃蟹、肉桂、茴香、丁香、百里香

馬鈴薯、冬粉、豆腐、高麗菜、白菜、花椰菜、松江菜等

備註：當急性期時，辛香料如肉桂、茴香、丁香、百里香應酌量。

[避免] 刺激性食物

酒精及碳酸飲料，或含咖啡因之飲品：茶、咖啡
辛香料：辣椒、胡椒、大蒜、咖喱、薄荷
糖份高食物：蛋糕、餅乾、巧克力
酸度高食物：柑橘類、番茄、醋
難消化海鮮：章魚、墨魚、貝類
易脹氣食物：豆類、奶類、芋頭、地瓜
高脂肪食物：油炸食品、難消化糯米類製品

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慢性腎臟病飲食原則

Mon, 10 Aug 2026 04:23:29 GMT

衛教小學堂

慢性腎臟病飲食原則

2026.08.10

腎臟發生病變時，無法將人體的含氮廢物排除，導致過多含氮廢物的堆積，甚至可能導致體內電解質不平衡。

��血壓好、血糖好、適量減少蛋白質攝取量、血脂好、貧血顧好。

一般原則：

1.足夠熱量：避免熱量攝取不足導致組織蛋白質分解減輕體重

✔️低氮澱粉類：澄粉、太白粉、藕粉、涼粉、粉皮、粉圓、西谷米等，也可以選擇冬粉、米粉（炊粉）、地瓜等

✔️精製糖：白糖、冰糖、蜂蜜

✔️葡萄糖聚合物：商業配方的糖飴、粉飴、多卡、易能充等

✔️油脂：植物油為主，以煎、炒的烹調方式增加熱量攝取

2.限制蛋白質攝取：盡量選擇高生物價蛋白質（需佔蛋白質總量的50%），例如黃豆及其製品、動物性蛋白質

✖️乾豆類：紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、豌豆仁、黑豆

3.適量鹽調味，避免醬料多、醃漬、加工品。

4.血清鉀離子過高時才須限制高鉀食物的攝取。

5.避免高磷的食物：

✖️麵筋、麵腸、烤麩等麵筋製品

✖️毛豆、綠豆、蠶豆、豆仁等

✖️堅果類：花生、瓜子、核桃、腰果、杏仁

✖️內臟類（豬肝、豬心、雞胗）、蝦頭、魚頭

✖️乳製品：優格、優酪乳、乳酪、發酵乳

✖️全穀類：蓮子、薏仁、糙米、全麥製品、小麥胚芽

✖️其他：健素糖、酵母粉、可樂、汽水、可可、蛋黃、魚卵、肉鬆、芝麻等

6.不可食用楊桃、勿亂用偏方或中草藥，避免加重腎臟負擔。

7.若有水腫情形，需注意水分控制。

個別化慢性腎臟病飲食，請詢問醫師及營養師。

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高尿酸／痛風的飲食與生活習慣

Mon, 10 Aug 2026 04:21:42 GMT

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高尿酸／痛風的飲食與生活習慣

2026.08.10

日常飲食生活習慣

維持理想體重：應緩慢減重，每月減輕1~2公斤為宜。
多喝水：每日至少攝取3000毫升水分，可可、咖啡、茶可適量飲用。
均衡攝取六大類食物。
蛋白質來源多選擇低普林含量食物，中普林含量食物酌量攝取，並減少乾豆類（如紅豆、綠豆等）。
避免攝取過多動物性蛋白質，包括紅肉、海鮮、濃縮肉湯。
避免高油飲食：油脂攝取過多會影響尿酸排泄，烹調應避免油炸、油煎。
避免飲酒及精緻糖食物（如蛋糕、冰淇淋等）。
限制果糖攝取：果糖會促進尿酸合成，應減少攝取過多水果、蜂蜜、包裝飲料及手搖飲。
留意壓力與慢性發炎反應：長期工作壓力大、作息不規律會影響荷爾蒙與新陳代謝，促使尿酸升高；慢性發炎狀態（如代謝症候群、肥胖、腸道壞菌過多）也可能導致尿酸代謝異常。

急性發作期間須注意

不宜減重、避免劇烈運動。
選擇低普林含量食物，蛋白質來源最好由蛋、乳製品、黃豆製品提供。
若急性期食慾不振，可補充高糖液體，如蜂蜜水、果汁、汽水等。

正常血脂肪標準

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得舒飲食（DASH Diet）－天然食材，穩定血壓的關鍵

Mon, 10 Aug 2026 04:18:32 GMT

衛教小學堂

得舒飲食（DASH Diet）－天然食材，穩定血壓的關鍵

2026.08.10

得舒飲食是針對高血壓所設計的飲食型態，鼓勵從原型食物中多攝取鉀、鈣、鎂離子和膳食纖維，達到輔助降血壓的效果。

�� 優先選擇全穀根莖類
以糙米取代白米、黃豆製品取代肉類蛋白質。

�� 每日5份蔬菜，可多吃含鉀豐富的蔬菜
如菠菜、芹菜、空心菜、香菇、蘿蔔、竹筍、冬瓜等。

�� 每日5份水果，可多吃含鉀豐富的水果
如芭樂、哈密瓜、香蕉、奇異果、桃子、木瓜等。

�� 每日1份堅果
選擇無過多調味的堅果，每日約5~10顆。

�� 每日1~2份低脂或脫脂乳品
如脫脂優格、優酪乳或低鹽起司，可搭配燕麥、麥片食用。

�� 每日5~7份豆魚肉蛋類
以豆製品、白肉（雞鴨鵝、魚肉）為主，減少紅肉（豬牛羊、內臟類），降低動脈硬化風險。

�� 選用植物油
如橄欖油、葵花子油、芥花油，烹調方式建議以川燙、涼拌、清蒸、紅燒為主。

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高血壓｜正確量血壓，掌握健康的第一步

Mon, 10 Aug 2026 04:02:54 GMT

衛教小學堂

高血壓｜正確量血壓，掌握健康的第一步

2026.08.10

血壓標準這樣看

正常血壓：120/80 mmHg以下
高血壓前期：120/80～130/80 mmHg
高血壓：超過130/80 mmHg，建議就醫諮詢

正確測量血壓「722守則」

7：連續量7天，記錄更精準
2：每天量2次（起床後1小時內、就寢前1小時內）
2：每次量2遍（間隔1~2分鐘，取平均值）

量血壓，這7點要注意

量測前30分鐘避免抽菸、喝含咖啡因或酒精飲料、憋尿。
坐下休息5分鐘，手臂平放於與心臟同高的桌面上。
捲起衣袖，依指示方向將壓脈帶環繞於手肘上方。
測量過程中避免說話。
血壓機應定期校正，確保數值準確。
若持續偏高，建議就醫諮詢，避免長期血壓偏高引發中風、心肌梗塞、主動脈剝離、腎臟病變等併發症。
已服用血壓藥者，務必密切關注血壓變化並按時服藥。

日常控制血壓，從這些習慣開始
戒菸、限酒、規律運動、維持理想體重、減少鹽分攝取、避免醃漬食物、按時服藥、定期量血壓、適時放鬆心情。

新段落

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龜山樂誠診所 2026/9月門診表

Mon, 10 Aug 2026 03:43:34 GMT

最新消息

【龜山樂誠診所 2026/9月門診表】

2026.08.01

【龜山樂誠診所 2026/9月門診表】

�� 中秋假期門診調整：

9/25(五) 午晚休診、9/26(六)休診一日

�� 週一下午新增王薏珊醫師門診

此時段加開公費兒童疫苗接種服務

【公費兒童疫苗接種時段】

每週一、二、四15:00-18:00｜六13:00-15:50

其他時段暫不提供公費兒童疫苗接種 (自費疫苗不受此限)

A7龜山樂誠診所

✧ 官方LINE@： https://lin.ee/378LQQ6 （@549hwarh）

✧ 地址：桃園市龜山區文青二路13號

✧ 電話：03-3272703

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膽固醇過高怎麼辦？高血脂生活管理重點

Mon, 10 Aug 2026 03:19:17 GMT

衛教小學堂

高血脂衛教｜吃對、動對，降低心血管風險

2026.08.10

生活習慣

戒菸、戒酒，可減少動脈硬化發生率
養成每週至少三次的運動習慣，維持理想體重

飲食習慣

增加攝取纖維質：

各類蔬菜、適量水果、未加工豆類（如黃豆、紅豆、綠豆等）、全穀類（如糙米、燕麥、薏仁、藜麥等）
避免過度攝取甜食及碳水化合物（如餅乾、蛋糕、麵包等）
減少各種精製糖（如果糖、蔗糖、砂糖等）
減少攝取高膽固醇食物，如內臟類、大魚大肉
烹調方式多採用清蒸、水煮、滷、烤、拌炒，取代油炸
烹調時選擇不飽和脂肪酸的橄欖油、苦茶油、芥花油，避免飽和脂肪酸過量的椰子油、棕櫚油、豬油、奶油
購買包裝食品時參考營養標示，每天飽和脂肪酸攝取宜低於10-15公克
避免不健康的油脂-反式脂肪酸，常見烘培糕點類、奶精、人造奶油等

正常血脂肪標準

▪️一般成人

低密度膽固醇之濃度>190 mg/dl 建議用藥

三酸甘油脂之理想濃度為<150mg/dl

▪️糖尿病患者

低密度膽固醇之濃度>100 mg/dl 建議用藥

▪️心血管疾病

低密度膽固醇之濃度>70 mg/dl 建議用藥

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低GI飲食怎麼開始？穩定血糖要注意！

Mon, 10 Aug 2026 03:04:31 GMT

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低GI飲食看這！飯後就想睡、下午特別嘴饞？可能是血糖波動在作怪

2026.08.10

GI（glycemic index）指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度；低GI的食物血糖會緩和上升，也較容易有飽足感
低GI飲食能避免刺激過多胰島素分泌，降低膽固醇及幫助穩定血糖
果汁等經處理過的水果，纖維質會變少，GI值也會升高；另外水果放越久、越成熟，其GI值也會變高，因此建議選擇新鮮原型的水果
低GI水果：蘋果、櫻桃、柳橙、酪梨、水梨、葡萄、芭樂、奇異果、半熟香蕉、莓果類、百香果、小蕃茄，份量為一天1~2個拳頭大
低GI全穀雜糧類：五穀米飯、薏仁、燕麥、冬粉、義大利麵、雜糧堅果饅頭、雜糧麵包、玉米、芋頭、山藥、豌豆、綠豆
什麼人不適合低GI飲食？體重過輕、低血糖、腸躁症、腹瀉等
長期外食者若無法選擇低GI的主食，可搭配蔬菜或適量蛋白質，避免血糖上升太快

GI（glycemic index）指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度；低GI的食物血糖會緩和上升，也較容易有飽足感
低GI飲食能避免刺激過多胰島素分泌，降低膽固醇及幫助穩定血糖
果汁等經處理過的水果，纖維質會變少，GI值也會升高；另外水果放越久、越成熟，其GI值也會變高，因此建議選擇新鮮原型的水果
低GI水果：蘋果、櫻桃、柳橙、酪梨、水梨、葡萄、芭樂、奇異果、半熟香蕉、莓果類、百香果、小蕃茄，份量為一天1~2個拳頭大
低GI全穀雜糧類：五穀米飯、薏仁、燕麥、冬粉、義大利麵、雜糧堅果饅頭、雜糧麵包、玉米、芋頭、山藥、豌豆、綠豆
什麼人不適合低GI飲食？體重過輕、低血糖、腸躁症、腹瀉等
長期外食者若無法選擇低GI的主食，可搭配蔬菜或適量蛋白質，避免血糖上升太快

低GI飲食，從改變料理方法開始！

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八月『型爸煥新計畫』開跑｜男性抗老、膚況與頭皮的整體評估

Mon, 03 Aug 2026 04:43:53 GMT

最新消息

八月『型爸煥新計畫』開跑｜男性抗老、膚況與頭皮的整體評估

2026.08.01

爸爸不是不在意，只是沒人問過他

診間裡最常見的畫面，是媽媽帶著女兒來、姊妹相約來，而爸爸通常是在停車場等。不是不在意鏡子裡的自己，只是「男生做這個好像怪怪的」「沒那麼嚴重吧」「等有空再說」——一等就是好幾年。

型爸煥新計畫，三個評估方向

① 輪廓與緊緻
男性的老化通常先出現在下顎線與臉部下三分之一。長期熬夜、應酬、體重起伏，會讓輪廓線逐漸模糊、雙頰下垂感變明顯。這個方向會評估是否適合電波、音波等緊緻類療程。

② 膚況與泛紅
男性膚質偏厚、出油量大，容易有毛孔粗大、痘疤凹陷與膚色不均；也有不少人長年臉頰泛紅、鼻翼紅血絲，卻一直當成「天生就這樣」。這個方向會評估雷射、導入類療程的適用性。

③ 頭皮與髮量
髮線後退、頭頂稀疏是很多爸爸真正在意、卻最不好意思開口的一項。這個方向會先評估頭皮狀況，再討論可行的處置方向。

�� 想知道了解方案？私訊或加 LINE，預約膚況諮詢

妊娠紋、生長紋別放棄｜『酷捷 CUREJET』無針水光新機登場

Mon, 03 Aug 2026 04:40:29 GMT

最新消息

妊娠紋、生長紋別放棄｜『酷捷 CUREJET』無針水光新機登場

2026.08.01

樂誠輕盈美學引進酷捷 CUREJET 第四代無針水光。以磁浮動能將成分導入肌膚，可切換非接觸霧化與接觸式脈衝兩種模式，針對妊娠紋、生長紋、痘疤凹陷與膚質粗糙等困擾規劃療程。是否適合仍需經醫師評估。

那些不敢碰、也不知道還能怎麼辦的紋路

生完孩子後肚子上的白色紋路、青春期抽高後留在大腿與腰側的生長紋、體重變化後出現在手臂內側的細紋——

妊娠紋與生長紋屬於肌膚凹陷類的結構性問題，成因是真皮層彈性纖維在短時間被過度拉扯而斷裂，因此療程目標是改善紋路的質地、凹陷感與膚況，而不是讓紋路完全消失。

剛形成、偏紅偏紫的新生紋路，可改善的空間通常大於已經轉白、形成多年的成熟紋路。這也是為什麼「早點處理」會比「等它自己好」實際。

酷捷 CUREJET：不靠針頭，也能把成分送進真皮層

酷捷 CUREJET 由韓國 BAZ Biomedic 原廠研發，搭載專利衛星磁浮注射科技，透過電流與磁場互動產生的磁浮動能，精準控制注入的速度、劑量、角度與深度，將成分以高速定量方式導入真皮層，深度可達 2.5mm。這套系統已取得二十六項以上國際專利認證。

換句話說，它繞過了「針」這一關，但沒有放棄深度。

一機兩種模式，對應不同需求

非接觸式奈米霧化模式：以磁浮動能將精華霧化成奈米級微粒，噴嘴與肌膚保持微距離、不接觸皮膚，適合臉頰、頸部等大面積的補水、亮白、敏感修復與膚質細緻化，適合敏感肌與希望修復期短的人。

接觸式精準脈衝模式：針對痘疤、妊娠紋、細紋、毛孔粗大等需要深層修復的目標，以較高強度將活性成分推進至真皮層。妊娠紋與生長紋的處理，主要會使用接觸式模式；醫師會依紋路的顏色、寬度、深度與部位，決定導入深度、劑量與療程次數。

�� 想知道自己適不適合？私訊或加 LINE，預約膚況諮詢

青萃光血管雷射新機引進｜專為「紅」的肌膚困擾而來

Mon, 03 Aug 2026 04:38:18 GMT

最新消息

青萃光血管雷射新機引進｜專為「紅」的肌膚困擾而來

2026.08.01

關於「紅」，你可能有過這些困擾

洗完臉後兩頰久久不退的紅、天氣一變就發燙泛紅的臉、鼻翼與臉頰上細細的紅血絲、痘痘好了卻留下的紅色印記——這些看起來都是「紅」，成因卻不一樣。有些來自表淺微血管擴張，有些是較深層的血管病灶，也有人是酒糟性皮膚炎的慢性泛紅。因為深度與型態不同，處理方式自然也不會相同。

青萃光：532nm＋1064nm 雙波長血管雷射

青萃光採用雙波長設計，兩種波長對應不同深度的血管結構：

532nm：波長較短，能量集中於表淺層，適合處理表淺微血管擴張、紅血絲等位於肌膚淺層的血管病灶
1064nm：穿透較深，可作用於位置較深、管徑較粗的血管

醫師會依照血管深淺、病灶大小、範圍與個人膚況，決定使用的波長、能量與治療次數，而不是套用同一組參數。

可由醫師評估的適應狀況

臉頰泛紅、敏感泛紅
酒糟性皮膚炎相關泛紅
鼻翼與臉頰紅血絲、微血管擴張
痘後紅色印記
血管型黑眼圈、眼下青筋
局部血管絲

以上是常見的評估方向，實際是否適合施作、需要幾次療程，仍須由醫師當面檢視膚況後判斷。

�� 桃園市龜山區文青二路 5 號（桃園 A7 捷運 2 號出口步行約 5 分鐘）

☎ 03-327-9377

�� LINE 線上諮詢： @826vvlop

�� 週一至週日 11:00–20:00，每週二公休

�� IG： @a7health_beauty

專業再升級！輕盈美學中心迎來李尚衡醫師

Mon, 03 Aug 2026 04:36:55 GMT

最新消息

專業再升級！輕盈美學中心迎來李尚衡醫師

2026.08.01

輕盈美學中心醫療團隊再添生力軍——

很高興向大家介紹新加入的李尚衡醫師。

李醫師累積豐富的醫學美容臨床經驗。從雷射光療、注射微整到拉提療程，

李醫師擅長從整體臉部輪廓與膚況出發，依照每個人的條件與生活節奏，安排合適的療程順序與強度。

醫師專長

雷射醫療｜玻尿酸微整｜電波拉提｜音波拉提｜水光注射｜肉毒桿菌素注射｜消脂針

「療程不是項目愈多愈好，而是順序對了、劑量對了，改變才會自然。我希望每一位來到診間的人，離開時看起來還是自己，只是狀態更好一點。」

看診資訊

李尚衡醫師起於8/8輕盈美學中心看診，週三門診
歡迎預約諮詢，由李醫師親自評估膚況與臉部條件，一起討論合適的療程方向。

�� 桃園市龜山區文青二路 5 號（桃園 A7 捷運 2 號出口步行約 5 分鐘）

☎ 03-327-9377

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2026/8/10 起公費肺炎鏈球菌疫苗升級！新增 21 價，1 劑就完成

Mon, 03 Aug 2026 04:34:03 GMT

最新消息

2026/8/10 起公費肺炎鏈球菌疫苗升級！新增 21 價，1 劑就完成

2026.08.01

疾管署宣布，自 2026 年 8 月 10 日起，成人公費肺炎鏈球菌疫苗新增 21 價（PCV21）供民眾選擇。符合公費資格者可在 20 價（PCV20）與 21 價（PCV21）擇一施打，1 劑即完成接種，取代過去「13 價結合型＋23 價多醣體」需分 2 劑的接種方式；原本使用的 23 價疫苗將不再提供並辦理回收。

疾管署指出，改為 1 劑完成接種，可減少因接種程序複雜而中斷的情形，提高完成率，降低侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）與重症、死亡風險。

哪些人可以接種？

從未接種過肺炎鏈球菌疫苗（含 13、15、20、21、23 價）且符合下列任一條件者：

65 歲以上長者
55～64 歲原住民族
19～64 歲 IPD 高風險族群

IPD 高風險族群包含：脾臟功能缺損、先天或後天免疫功能不全、人工耳植入、腦脊髓液滲漏，以及 1 年內接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤患者與器官移植患者。

已經打過了，還需要補打嗎？

若已符合下列任一情況，即代表已完成接種，無須追加：13 價（或 15 價）與 23 價各 1 劑、已接種 20 價 1 劑、已接種 21 價 1 劑。

尚未完成者，可依過去接種紀錄銜接新疫苗：

接種前注意

* 65歲以上長者

* 19～64歲IPD高風險族群

* 有慢性疾病、免疫功能低下或其他感染風險者

可攜帶健保卡及相關診斷資料至本診所，由醫師評估是否適合接種。

⚠️ 本診所目前提供自費21價肺炎鏈球菌疫苗，未提供公費接種服務。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

龜山樂誠診所／林口樂誠診所關心您

孩子發展跟上了嗎?林口樂誠新增兒童發展篩檢門診

Mon, 03 Aug 2026 04:18:43 GMT

最新消息

孩子發展跟上了嗎?林口樂誠新增兒童發展篩檢門診

2026.08.01

�� A9林口樂誠診所最新公告

�� 新增『兒童發展篩檢門診』

�� 顏辰瑋醫師｜每週二三五下午診｜預約制

✔ 未滿7歲兒童發展篩檢

✔ 健保給付，共6次

✔ 四大面向評估：

精細動作／語言認知／粗大動作／社會發展

由兒科醫師陪伴家長，一起觀察孩子每個成長里程碑��

�� A9林口樂誠診所

✧ 官方LINE@預約： @185klwuc

✧ 地址：新北市林口區三民路182號1F

✧ 電話： 02-26003282

看診時間異動: 龜山樂誠診所8/15早診王醫師請假

Mon, 03 Aug 2026 04:16:45 GMT

最新消息

看診時間異動: 龜山樂誠診所8/15早診王醫師請假

2026.08.01

親愛的民眾您好：

樂誠診所 A7 Family Clinic－龜山
8月15日（星期六）門診異動如下：

�� 上午診
王薏珊醫師請假，由張安華醫師正常看診。

�� 下午診
王薏珊醫師正常看診。

造成不便，敬請見諒。建議看診前先行確認門診資訊，感謝您的理解與配合。

醫療團隊再升級｜歡迎楊凱亦醫師加入

Mon, 03 Aug 2026 04:13:27 GMT

最新消息

醫療團隊再升級｜歡迎楊凱亦醫師加入

2026.08.01

�� 七月，龜山樂誠診所醫療陣容再升級！

除了迎接新醫師加入，也特別安排大家熟悉的兒科醫師回診，進一步完善成人與兒童醫療照護，陪伴每位家庭成員安心守護健康✨

��‍⚕️ 楊凱亦醫師｜內科專科

✔ 一般內科診療
✔ 急、慢性疾病照護
✔ 體重管理與減重諮詢

從成人健康管理到孩子的成長照護，都有專業醫師細心陪伴您與家人❤️

歡迎提前預約看診！

��詳細看診時段請參考最新門診表，或洽詢診所櫃檯。

樂誠診所｜疫苗預約公告 2026流感疫苗8月開放預約

Mon, 03 Aug 2026 04:11:03 GMT

最新消息

樂誠診所｜疫苗預約公告 2026流感疫苗8月開放預約!

2026.08.01

流感季即將來臨，樂誠診所自費流感疫苗自8月起開放預約接種，建議及早施打、提升保護力，尤其推薦免疫力較弱或家中有幼童、長輩的民眾優先接種。預購期間至2026年9月30日止，不需先支付訂金。

為什麼建議提早接種?

流感疫苗施打後通常需要2至4週才能產生足夠保護力，及早接種能讓身體有更充裕時間建立抗體，降低染病及併發重症的風險。

今年疫苗有什麼不同?

依世界衛生組織建議，自2025-2026年度起流感疫苗成分已由四價調整為三價，涵蓋2株A型病毒及1株B型病毒，保護範圍與過往相當。

可選疫苗種類

GSK葛蘭素疫苗(6個月以上適用)
佐劑型疫苗(50歲以上適用)
東洋細胞培養疫苗(6個月以上適用)
鼻噴式疫苗(2-18歲限定)

Tue, 21 Jul 2026 07:04:52 GMT

Tue, 21 Jul 2026 06:54:40 GMT

衛教影音室

#減重關鍵睡太少，真的會變胖！

高山症不只是頭痛！認識症狀、預防方式與登山照護重點

Sat, 11 Jul 2026 09:13:34 GMT

衛教小學堂

高山症不只是頭痛！認識症狀、預防方式與登山照護重點

2026.01.01

高海拔地區會容易讓血液中的氧氣不足，心跳及呼吸速度都會加快，爬山時若海拔爬升太快，身體獲取不到足夠的氧氣，就會引發高山症。

常見的高海拔疾病分為三類

急性高山症

症狀：頭痛、頭暈、失眠、噁心、嘔吐、厭食、虛弱等

通常在抵達高山後的1~12小時出現，症狀2~3天後會隨著身體適應環境而緩解。

高海拔腦水腫

症狀：嚴重頭痛、嗜睡、意識不清、運動失調(步態不穩)、甚至昏迷

通常在出現急性高山症後出現，若沒有給予妥善治療或降低高度，24小時內可能致死。

高海拔肺水腫

症狀：運動能力變差、休息狀態下仍不停喘氣、乾咳、胸悶，隨著疾病惡化會出現呼吸困難、咳嗽帶血、發紺等，致死率比另外兩種高海拔疾病更高，如果喘氣和呼吸困難的症狀無法因休息而緩解，就要考慮是否出現高山肺水腫。

預防高山症的藥物

利尿劑 Acetazolamide (丹木斯 Diamox)：預防急性⾼⼭症，並加速⾝體適應⾼地環境

�� 對磺胺類藥物過敏者以及蠶豆症者皆不能使⽤

降壓藥 Nifedipine：預防曾有高海拔肺水腫病史的病人，再次發生⾼海拔肺⽔腫的機率

�� 有心因性休克病史的病人不能使⽤

犀利士 Tadalafil、威而鋼 Sildenafil：預防⾼海拔肺⽔腫

類固醇 Dexamethasone：預防急性⾼⼭症及⾼海拔腦⽔腫

高危險群

患有心衰竭、肺動脈高壓、心肌缺氧(心絞痛)、鐮刀形貧血、任何型式肺功能不良者，都應先諮詢醫師是否適合到高地活動。

到高海拔地區如何預防出現高山症症狀？

出發前諮詢旅遊醫學門診，由醫師評估身體狀況並依照醫師指示服用藥物
若要前往高海拔地區，活動前可至海拔2750公尺以上的地區停留2天以上，有助於身體適應高地環境
登山時避免上升速度太快，使身體有足夠的時間對低氧氣的壞境做適應
留意高海拔疾病早期症狀，出現症狀時宜及早下山；若沒有妥善治療及處理，則有致死風險

‼️ 任何人都可能出現高海拔疾病，包括平時非常健康的成年人‼️

若近期有高山健行登山計畫，建議出發前先了解自身健康狀況，尤其是有慢性病、心肺疾病、曾有高山症經驗或需要服用預防藥物者，更應由醫師評估。

本篇為衛教資訊，實際診斷與治療需由醫師依個人狀況評估。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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濕疹照護的第一步：為什麼醫師一直叫你「擦乳液」？

Sat, 11 Jul 2026 08:55:09 GMT

衛教小學堂

濕疹照護的第一步：為什麼醫師一直叫你「擦乳液」？

缺脂性皮膚炎、異位性皮膚炎、汗皰疹、富貴手的照護亦適用

2026.01.01

先從濕疹的根源說起：皮膚屏障出了問題

要理解為什麼保濕這麼重要，要先了解濕疹的核心問題是什麼。

健康的皮膚表面有一層「皮膚屏障」，由角質細胞和脂質構成，像一道磚牆一樣，負責兩件事：

一是把外界的過敏原、刺激物、細菌擋在外面；二是把皮膚裡的水分鎖在裡面，讓皮膚保持濕潤有彈性。

濕疹患者（尤其是異位性皮膚炎患者）的皮膚屏障天生功能較弱——「磚牆」有縫隙，外界刺激容易滲入，水分也容易從皮膚散失。

原因與食物、體質、環境、季節變化、接觸到的物質有關

✖️勿抓，以免傷口破皮造成感染

✖️勿過多沐浴用品，皮膚沒有太油髒，使用清水洗滌即可

✖️勿洗澡水溫太高，皮膚的油脂被帶走，使皮膚更加乾燥

✖️勿接觸洗衣粉、清潔劑等化學產品在皮膚發炎時，若要接觸清潔劑，

請戴上兩層手套：内層-棉質手套（吸汗）、外層-塑膠手套（防水）

✖️勿化妝，在皮膚發炎時，調整清潔保養的方式，搭配擦藥

✔️宣每日擦乳液全身塗抹數次，保持角質濕潤

✔️宣選用不含香料、酒精、防腐劑等成分的保濕產品，避免皮膚過度刺激

✔️宣選擇棉質衣物，流汗盡快擦乾，避免待在悶熱場所

✔️宜衣服濕掉馬上更換，在夏天或運動時

濕疹照護的「保濕 + 用藥」雙軌觀念

有些患者誤以為「急性期擦藥膏」和「日常保濕」是兩件分開的事——發作了才用藥，沒發作就不用做什麼。但正確的觀念是：這兩件事應該同時進行、長期維持。急性發作時，藥膏負責控制發炎；而每天持續的保濕，負責修復屏障、減少下一次發作的機會。缺少任何一環，效果都會打折。

本篇為衛教資訊，實際診斷與治療需由醫師依個人狀況評估。若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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頭部外傷怎麼辦？孩子跌倒撞到頭不可輕忽，症狀觀察、正確處理與就醫警訊一次看

Sat, 11 Jul 2026 08:52:11 GMT

衛教小學堂

頭部外傷怎麼辦？孩子跌倒撞到頭不可輕忽，症狀觀察、正確處理與就醫警訊一次看

2026.01.01

在前 24小時內每小時察看患者的神智及反應，一般在前 3 天為急性期需密切注意，約 1 週後可恢復日常活動，若出現以下任何一項症狀，請立即就醫：

意識漸趨不清 (不容易叫醒或叫不醒)
劇烈頭痛(使用止痛藥後無法被緩解)
持續性嘔吐(禁食仍然作嘔嘔吐、非一般性的溢吐奶)
不自主的手腳或嘴角抽筋
手腳一側比較軟弱 (漸趨癱瘓)
一歲半前的嬰幼童，出現前囟門鼓起，安撫後仍不停的哭鬧。
晚上容易哭鬧

頭部外傷居家照護

冰敷袋裹毛巾，直接在傷處上冰敷，一次敷 15 ~ 20 分鐘，避免冰敷太久，以免凍傷；一天可敷上多次，在瘀傷部位冰敷，可減少腫脹的程度。
頭部外傷常會出現如鵝蛋般的腫塊 ( 勿推揉 )，但腫塊大小並不代表受傷的嚴重程度。
頭部外傷 3 天內，在睡眠時，需有人陪伴，若醫療人員有囑咐每 2小時叫醒一次，請於叫醒後與他交談，若應對無誤時，方可讓繼續入睡。
食物與飲水量應減少，以免引起反射性嘔吐

若孩子只是輕微撞傷，但家長擔心是否需要進一步檢查，可先安排門診評估。若出現意識異常、抽搐、持續嘔吐、嚴重頭痛、手腳無力、走路不穩、呼吸異常、大量出血或撞擊力道很大，則應儘速前往急診。

頭部外傷看似常見，但不能只看外表判斷嚴重程度。及時觀察、正確處理與辨識警訊，才能幫助孩子更安全地度過受傷後的觀察期。若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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蕁麻疹怎麼辦？不只是皮膚癢，常見原因、症狀變化、照護方式與就醫警訊一次看

Sat, 11 Jul 2026 08:49:11 GMT

衛教小學堂

蕁麻疹怎麼辦？不只是皮膚癢，常見原因、症狀變化、照護方式與就醫警訊一次看

2026.01.01

什麼是蕁麻疹？

為身體的過敏反應，引起皮膚紅、腫、癢的反應，特色是「癢到哪裡，抓到哪裡，而且愈抓愈癢」。蕁麻疹大多屬於急性，數小時或數天內自行消退；若反覆發作超過6週，稱為慢性尋麻疹。

蕁麻疹的原因

當過敏原(食物/藥物/蚊蟲/粉塵/有機溶劑/壓力等)接觸到人體時，會與E型免疫球蛋白(IgE)結合，刺激肥大細胞釋放組織胺，導致血管擴張、組織腫脹、皮膚搔癢的症狀。

蕁麻疹時怎麼辦？

只有輕微的紅腫癢：可以使用涼毛巾輕敷或輕拍搔癢的地方來緩解症狀
反覆發作或無法忍受：使用抗組織胺藥物治療
合併血管性水腫：需立即就醫治療，以維持呼吸道暢通

預防蕁麻疹

保持充足的睡眠
避免高溫熱水澡
避免使用清潔力過強的肥皂或清潔用品
穿著寬鬆、輕便的衣服避免壓迫皮膚
保持通風涼爽的環境
適度運動並且抒發壓力
定期服用藥物，勿自行停藥
避免抽菸、喝酒，以及辛辣刺激的食物
避免吃容易過敏的食物，如有殼海鮮(蝦、蟹、貝類)、堅果類、加工食品、芒果等
紀錄蕁麻疹發作的時間、頻率、當下環境及飲食記錄，有助醫師找出誘發因子

如果蕁麻疹只是偶發、範圍小、沒有其他全身症狀，通常可先觀察並記錄可能誘因。但若反覆發作、癢到影響睡眠、疹子範圍很大、合併眼皮或嘴唇腫、需要常常吃藥才壓得住，或持續超過 6 週，就建議安排門診評估。若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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糖尿病為什麼會影響性功能？

Sat, 11 Jul 2026 08:36:19 GMT

衛教小學堂

糖尿病為什麼會影響性功能？

2026.01.01

研究指出，糖尿病患發生性功能障礙的機率是一般人的2-3倍

��性功能障礙可能對生活產生負面影響，例如憂鬱、沮喪、避開伴侶等。

��高血糖容易造成末梢神經血管的損傷，進而影響到陰莖勃起的功能，也可能出現早洩、性慾減退、精液稀少等現象。

治療及預防

控制好血糖，是預防糖尿病神經病變導致性功能障礙的根本！
適當舒壓，排除心因性造成的障礙
維持良好生活習慣
與性伴侶良好溝通
規律運動，增加體能
藥物治療：PDE5 抑制劑

威而鋼

分為三個劑量：25/50/100mg，一般建議從50mg開始使用，再依照個人反應調整劑量。

✔️ 治療男性勃起功能障礙

▪️ 威而鋼屬PDE5抑制劑，可使平滑肌鬆弛，造成陰莖動脈擴張、血流量增加，引發勃起反應

▪️ 性行為前1小時服用，建議一天只服一次，一個月不超過6次

▪️ 必須要有一定程度的刺激，才會有預期效果

✔️ 降低失智症風險

最新研究指出，威而鋼可促進腦細胞增長、減少腦內蛋白質累積，對治療神經退化疾病可能有效，能顯著降低罹患失智症的風險達69%

✔️ 治療肺動脈高壓

低劑量時可讓肺血管擴張，達到治療肺動脈高壓的效果

✔️ 預防高山症

可延長體內一氧化氮作用來擴張血管，因此可緩解人體在高海拔時肺動脈壓力的上升，用來預防高海拔肺水腫

‼️注意事項‼️

服藥後若陰莖持續勃起超過4小時，須盡速就醫
禁止與硝酸鹽類藥物（如NTG)同時服用，避免血壓下降太多
禁止與葡萄柚及柚子併用
副作用：頭痛、臉部潮紅、視力模糊、背痛、消化不良、腹瀉等
每個人對藥物反應不同，用藥前請諮詢您的家庭醫師

糖尿病性功能障礙並不罕見，也不需要獨自承受。當出現勃起功能下降、性慾降低或表現不穩時，建議不要自行購藥或忍耐，而是透過醫師評估，從血糖、三高、血管神經、荷爾蒙與生活型態一起找原因。？若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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過敏性鼻炎總是反覆發作？一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水，可能不是感冒

Sat, 11 Jul 2026 07:49:38 GMT

衛教小學堂

過敏性鼻炎總是反覆發作？一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水，可能不是感冒

2026.01.01

換季、早晚溫差大，或是一整理房間就開始打噴嚏、鼻塞、流鼻水？很多人以為只是感冒沒好，其實可能是「過敏性鼻炎」在作怪。

過敏性鼻炎是身體接觸到特定過敏原後，鼻腔黏膜產生過度反應，進而出現鼻塞、流鼻水、鼻子癢、連續打噴嚏等症狀。有些人還會合併眼睛癢、流眼淚、鼻涕倒流、喉嚨卡卡，甚至因為睡眠受到影響，白天容易精神不佳。

生活習慣

良好的鼻腔清潔，必要時洗鼻子
冷氣或電扇勿直接吹向臉部身體
戒菸，避免環境中的二手菸、廢棄等
出門或進入冷氣房時戴口罩，避免鼻腔溫度劇烈變化

體質改善

放鬆心情，避免焦慮緊張
充分睡眠，避免過度勞累
規律作息，可增加免疫力
補充益生菌或綜合維他命
適度運動，可促進血循、代謝過敏物質、穩定自律神經

環境控制

除濕機、吸塵器、空氣清淨機

飲食

避免過於冰冷之食物
避免容易過敏之食材：蝦、蟹、牛奶、芒果、奇異果等

減少過敏原暴露

勤打掃，寢具每二週清洗一次，定期清洗冷氣機濾網
少放地毯或絨毛玩具，易堆積灰塵與孳生黴菌
避免家中堆放雜物，保持清潔與透光乾燥的環境
定期幫寵物洗澡，寵物的毛髮、排泄物或在外沾到的羊蹄草，可能是過敏原

過敏性鼻炎雖然常見，但如果反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至影響睡眠與生活品質，建議及早由醫師評估，找出適合自己的治療與照護方式。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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腸病毒症狀有哪些？家長不可忽視的兒童常見感染，傳染途徑、重症警訊與居家照護一次看

Sat, 11 Jul 2026 07:42:50 GMT

衛教小學堂

腸病毒症狀有哪些？家長不可忽視的兒童常見感染，傳染途徑、重症警訊與居家照護一次看

2026.01.01

認識腸病毒

腸病毒是一群病毒的總稱，主要流行在每年夏、秋兩季，但其實全年都有感染的可能，冬天也有腸病毒感染的個案，只是比較少。

腸病毒的傳染性極強，主要經由：

▪️ 腸胃道(糞便、口腔、食物、水等)

▪️ 呼吸道(飛沫、咳嗽、噴嚏等)

▪️ 接觸患者皮膚水泡的液體

▪️ 新生兒可能會透過胎盤、孕婦分娩過程中感染腸病毒

❗️感染腸病毒後，約2到10天(平均約3到5天)會開始出現症狀❗️

腸病毒症狀

手足口病

發燒、身體出現小水泡，主要分布於口腔粘膜及舌頭，四肢及臀部也會出現小水泡，兒童常因口腔潰瘍而降低食慾。

疱疹性咽峽炎

突發性發燒、嘔吐、咽峽部(口腔與喉嚨交界)出現小水泡或潰瘍

⚠️ 若出現腸病毒重症前兆病徵，應立即送醫 ⚠️

嗜睡、意識不清、持續嘔吐、肌躍型抽搐、呼吸急促或心跳加快

治療及照護

目前腸病毒治療為症狀支持療法，如退燒、止痛等。大多數患者在發病後7～10天自行痊癒，僅有少數出現嚴重併發症。
若患者因疼痛造成食慾不佳，可嘗試口含小冰塊，或吃冰淇淋、布丁等易咀嚼食物來緩解口腔疼痛。
高熱量食物可快速恢復元氣，如優酪乳、雞蛋豆腐、豆花、果汁、果凍等。

預防腸病毒

勤洗手
居家環境清潔與通風
避免出入空氣不流通的公共場所
避免與患者分享食物或共用餐具
均衡飲食、適度運動與充足睡眠，以提升免疫力

腸病毒不是只有「嘴巴破」才要注意！孩子如果出現發燒、口腔潰瘍、手腳紅疹或水泡、食慾下降，都可能需要就醫評估。若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢：

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麥得飲食 MIND Diet 是什麼？認識大腦保健飲食、建議食物與照護重點

Sat, 11 Jul 2026 07:24:18 GMT

衛教小學堂

麥得飲食 MIND Diet 是什麼？認識大腦保健飲食、建議食物與照護重點

2026.01.01

麥得飲食（MIND Diet）結合地中海飲食與得舒飲食（DASH），由美國研究團隊針對腦部健康所設計。研究顯示，長期遵循可降低阿茲海默症及認知退化的風險，是一種護腦飲食原則。

10種建議多吃的食物

50歲以上成人、18歲以上免疫不全或免疫功能低下者、慢性病患者、外傷、癌症、壓力大或疲憊者。

5種建議少吃的食物

麥得飲食適合哪些人？

麥得飲食適合多數希望調整飲食品質、重視大腦健康與心血管健康的人，特別是：

擔心記憶力下降或認知功能退化者
有家族失智症病史者
中高齡族群
三高族群，例如高血壓、高血糖、高血脂
外食多、蔬菜與全穀類攝取不足者
想建立健康飲食習慣者
希望控制體重與改善代謝者

不過，若有腎臟病、糖尿病、痛風、腸胃疾病、吞嚥困難，或正在接受特殊飲食控制，建議先由醫師或營養師評估，再調整飲食內容。

麥得飲食不是短期減肥法，而是長期大腦保健習慣

麥得飲食的核心不是嚴格限制，而是把日常飲食慢慢調整成更有利於大腦與心血管健康的型態。多吃蔬菜、莓果、堅果、豆類、全穀類、魚類與橄欖油，少吃甜點、油炸、加工肉品與高飽和脂肪食物，就是很好的開始。搭配規律運動、充足睡眠、體重控制、慢性病追蹤與社交活動，更能為大腦健康加分。

本篇為衛教資訊，實際診斷與治療需由醫師依個人狀況評估。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢

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帶狀皰疹是什麼？皮蛇症狀、治療、照護重點與疫苗預防一次看

Sat, 11 Jul 2026 07:16:44 GMT

衛教小學堂

帶狀皰疹是什麼？皮蛇症狀、治療、照護重點與疫苗預防一次看

2026.01.01

什麼是帶狀皰疹？

帶狀皰疹俗稱「皮蛇」，因為發作時會在身上出現一長串的紅斑、水泡，看起來像是蛇的形狀而有此稱呼，是個會造成劇烈疼痛的皮膚疾病。

哪些人容易得到？

50歲以上成人、18歲以上免疫不全或免疫功能低下者、慢性病患者、外傷、癌症、壓力大或疲憊者。

為什麼會得到帶狀皰疹？

兒時得過的「水痘」在痊癒之後會潛藏在感覺神經節中，當免疫力下降時，病毒再度被活化，而引發帶狀皰疹，每個人終身約有三成的機率會碰到。

會出現什麼症狀？

身體的‘單側’會先有皮膚異常疼痛、痠麻、刺癢等感覺異常，甚至會出現倦怠、發燒等全身性症狀；幾天至幾週後，會出現密集且呈帶狀排列的小水泡，歷經化膿、潰瘍與結痂等階段，半個月至一個月後水泡會結痂痊癒。部分病人的疼痛在水泡癒合後仍持續，甚至長達數月或數年，稱為「皰疹後神經痛」。

如何治療？

1.口服抗病毒藥物：根據研究，在帶狀皰疹發作前72小時投予口服抗病毒藥物Acyclovir可縮短病程、降低疼痛及有效抑制病毒的繁殖。

2.外用藥膏：當水泡破掉時可依醫師的指示塗抹藥膏，並保持傷口清潔、預防感染。

3.消炎止痛藥：能夠減輕神經痛的不適。

4.補充維生素B群，尤其是B12，能夠幫助神經穩定與修復作用，如蛤蜊、魚類、牛奶或雞蛋等。

如何預防？

1.規律生活作息，避免熬夜，均衡飲食

2.接種帶狀皰疹疫苗（已發作過的患者，疫苗也可以降低復發機率。）

部分族群不適合接種此疫苗：懷孕、曾對此疫苗成份過敏者、免疫不全者。

若出現以下狀況請盡快就醫：
眼周或臉部皮疹、疼痛劇烈、水泡擴大、發燒、免疫力低下，或皮疹合併紅腫化膿。

早期發現、早期治療與適當照護，
是減少不適與併發症的關鍵。

本篇為衛教資訊，實際診斷與治療需由醫師依個人狀況評估。

若有任何問題，歡迎加入我們官方 LINE 諮詢：龜山樂誠診所／林口樂誠診所關心您。

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單側抽痛、怕光又怕吵？你可能不只是「普通頭痛」，帶你一起瞭解偏頭痛

Sat, 11 Jul 2026 07:10:40 GMT

衛教小學堂

單側抽痛、怕光又怕吵？你可能不只是「普通頭痛」，帶你一起瞭解偏頭痛

2026.01.01

頭痛，每個人都有過——但有一種頭痛，不一樣

幾乎每個人都曾因為壓力、熬夜或感冒而頭痛。那種悶悶的、整顆頭緊繃的感覺，通常睡一覺或吃一顆普拿疼就能緩解。

但如果你的頭痛是這樣的：

只痛一邊，像有什麼東西在裡面跳動、抽動
痛到不想動，一動就更痛
對光線特別敏感，甚至想躲進暗室
聽到聲音就覺得受不了
有時伴隨噁心、嘔吐

那你經歷的，很可能不是「普通頭痛」——而是偏頭痛（Migraine）。

偏頭痛是什麼？

偏頭痛是一種神經性頭痛疾患，由腦部神經與血管的異常活動所引起，與一般的緊張型頭痛有本質上的不同。

根據國際頭痛學會（IHS）的診斷標準，典型偏頭痛的發作具有以下特徵：

疼痛性質： 反覆發作的頭痛，通常持續 4 至 72 小時，呈現單側、搏動性（跳痛）的疼痛感，強度為中度至重度。
伴隨症狀： 發作期間常出現噁心或嘔吐、畏光（Photophobia）或畏聲（Phonophobia），且日常活動（如走路、上樓梯）會使頭痛加劇。
影響生活： 偏頭痛發作時，多數患者必須停止手邊的工作，嚴重者甚至需要臥床休息。

生活習慣

維持適當體重
規律作息與充足睡眠
規律運動，減少緊張的情形
保持身心放鬆，避免壓力過大

應避免之食物

醃漬品：泡菜
含咖啡因食物：茶、咖啡
碳酸飲料及酒精(紅酒、啤酒)
加工食品：熱狗、香腸、燻肉、培根、魚乾等
食品添加物：味精、鈉硝酸鹽、人工甘味劑
柑橘類(橘子、柳丁、檸檬)、番茄、香蕉、酪梨
含酪胺酸食物：乳酪、牛奶、起司、優酪乳、巧克力等乳製品

⚠️ 建議紀錄偏頭痛發生時的特性，有助於醫師診斷與治療！

有無伴隨預兆？
頭痛發生前做了什麼活動？
頭痛發生前用了什麼藥物？
頭痛發生前後吃了哪些食物？

藥物治療方式

急性口服/針劑止痛藥物
長期預防性口服藥物

偏頭痛是一種真實的神經疾病，不是「心理作用」，也不是「忍一下就好」。透過正確的診斷與個人化的治療計畫，多數患者能有效控制發作頻率、改善生活品質。若你長期受頭痛困擾，建議與醫師進行詳細評估，找出最適合你的治療方式。

本篇為衛教資訊，實際診斷與治療需由醫師依個人狀況評估。

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孩子只是感冒，還是流感？爸媽必學的分辨方法

Sat, 11 Jul 2026 06:56:41 GMT

衛教小學堂

孩子只是感冒，還是流感？爸媽必學的分辨方法

2026.01.01

台灣的流感高峰通常落在 每年 11 月至隔年 3 月，若正值流感流行期 ，且孩子近期有以下情況，感染流感的機率大幅上升：

班上有同學確診流感
家中有大人已經確診
近期去人多密閉的場所（如：百貨公司、親子館）
今年尚未施打流感疫苗

注意事項

流感≠感冒，流感傳染力高，主要透過空氣、飛沫及接觸傳染
症狀：高燒、肌肉痠痛、頭痛、寒顫、疲勞、食慾不振等
新生兒和嬰兒可能突然高燒，幼兒常見胃部不適和嘔吐腹瀉
全身症狀比一般感冒嚴重，易產生中耳炎、鼻寶炎或肺炎等合併症

照護

隨時給孩子補充足夠的水分
可嘗試洗鼻器，減緩孩子鼻塞症狀
流感流行期間不要到人多且密閉的公共場所
勤洗手，並教導孩子在外時雙手不隨意亂摸
保持安靜舒適的環境，讓孩子休息或安靜的活動
預防勝於治療，鼓勵6個月以上幼兒接種流感疫苗
孩子發燒時，以溫毛巾擦拭身體，勿用冷水或酒精擦拭
密切觀察孩子的精神與活動力，若高燒不退、咳嗽厲害、痰多、呼吸困難、出現喘鳴音，可能是出現肺炎合併症，應立即就醫

��幼兒為流感高風險群，家長應提高警覺‼️

預防流感，現在就能做的事分辨感冒和流感很重要，但更重要的是——讓孩子少生病。

每年施打流感疫苗，是目前預防流感最有效的方式。

台灣政府提供 6 個月以上兒童公費流感疫苗，建議把握每年 10 月前後的施打時機，在流感高峰到來前建立保護力。

此外，勤洗手、避免用手觸碰口鼻眼、在流感流行期減少出入人多密閉場所，都是有效的日常防護。

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甲狀腺機能亢進是什麼？心悸、怕熱、體重下降，可能是代謝過快的訊號

Sat, 11 Jul 2026 06:49:47 GMT

衛教小學堂

甲狀腺機能亢進是什麼？心悸、怕熱、體重下降，可能是代謝過快的訊號

2026.01.01

甲狀腺位於脖子甲狀軟骨下氣管兩旁。甲狀腺屬於內分泌器官，會分泌甲狀腺賀爾蒙，並掌管我們全身的代謝。 當甲狀腺賀爾蒙過多時，會代謝過快、交感神經過度亢奮 ，就容易煩躁不安、怕熱盜汗、心悸、活動變喘、生理期不規則、體重減輕等症狀，而這就是所謂的「甲狀腺機能亢進」，簡稱「甲亢」。

飲食原則

高熱量、高蛋白質飲食： 由於甲狀腺亢進患者新陳代謝率高，熱量消耗大，因此需要補充足夠的熱量及蛋白質來維持體重。
避免高碘食物： 甲狀腺機能亢進者給予碘化合物，可以增加甲狀腺素貯存量並減少釋出，但是過量會影響抗甲狀腺素治療，避免食用含碘高的食物，如：加碘食鹽、海菜(昆布、海帶、紫菜、海苔)、海水魚、蝦、蟹、蛤、加工罐頭食品牛奶等。
避免刺激性的食物，如：咖啡、茶、酒、可可、巧克力、可樂等，並應戒菸。
可多攝取十字花科蔬菜： 如花椰菜、甘藍菜、高麗菜、包心白菜等，能抑制甲狀腺素的合成，有助於調節甲狀腺功能。
因為熱量提高，所以維生素B群、C及鈣質需求也增加， 適量補充維生素和礦物質，並多攝取水份。
可利用多餐的方式攝取足夠的熱量、蛋白質，以減低負氮平衡及改善體重下降情形。
放射性碘原子治療期間，採低碘飲食(避免高碘食物)、食鹽可改為無碘鹽。治療結束後，碘的攝取量建議與一般人相同，攝取不足反而可能造成甲狀腺功能低下的問題。

甲狀腺機能亢進會讓身體代謝過度加速，因為表現和壓力、焦慮或自律神經失調相似，因此更需要透過抽血檢查確認。及早檢查、規律治療與追蹤，有助穩定甲狀腺功能，也能降低心律不整、骨質流失與其他併發症風險。

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甲狀腺機能低下是什麼？容易疲倦、怕冷、體重增加可能是身體代謝變慢的訊號

Sat, 11 Jul 2026 06:43:16 GMT

衛教小學堂

甲狀腺機能低下是什麼？容易疲倦、怕冷、體重增加可能是身體代謝變慢的訊號

2026.01.01

甲狀腺位於喉結下方的小腺體，負責分泌甲狀腺激素，調節新陳代謝。當激素分泌不足時，就會出現「甲狀腺機能低下症」。

常見症狀：容易疲倦、嗜睡、害怕寒冷、手腳冰冷、體重增加、代謝變慢、情緒低落、記憶力變差、便祕、皮膚乾燥、掉髮。

飲食原則

因機能低下，基礎代謝速率會較低，較容易有 體重增加 的情況，要 注意熱量攝取的控制 ，對於體重過重的病人應攝取適當的熱量、控制體重。
攝取足夠優質蛋白質，維持代謝、避免肌肉流失。
均衡飲食，因容易便秘，宜增加高纖維素的食物，如：蔬菜、水果等以刺激腸道的蠕動並適量攝取水份，以改善便秘問題。
由於身體水分調節代謝差容易產生水腫， 應避免含鈉量高的食物 ，如：醃製的食物、蜜餞，高鈉的火鍋湯頭，容易引起水分滯留而加重水腫。
若因碘缺乏所造成的甲狀腺機能低下，除了補充海帶、紫菜、含碘鹽等食物，另外應避免攝取過量的十字花科食物（芥蘭﹑油菜﹑花椰菜﹑高麗菜﹑萵苣﹑白菜﹑白蘿蔔等），因其會防礙碘的利用，抑制甲狀腺機能。
飲食上不需要刻意補充碘 ，原因在於甲狀腺低下常常是免疫調節失常的問題，過度加工的精緻食物會干擾甲狀腺功能，應盡量避免，如：蛋糕、玉米粉及麵粉類等。
含甲狀腺腫素高的食物必須完全煮熟後再食用，如：包心白菜、蘿蔔、花菜、黃豆、青豆、洋蔥、大蒜、竹筍、甘藷等。(甲狀腺腫素會干擾甲狀腺素的合成與利用，而造成甲狀腺腫，此類物質會因加熱而破壞)，且避免飲用地下水。
自我監測血壓及心跳變化。
多走動或曬太陽，當血液循環加速，有助於改善甲狀腺低下狀況。

甲狀腺機能低下常常來得緩慢，症狀也不一定典型，因此容易被誤以為只是壓力大、睡眠不足或年紀變化。若出現容易疲倦、怕冷、體重增加、便祕、皮膚乾燥等狀況，建議透過抽血檢查了解甲狀腺功能。及早發現、正確治療與規律追蹤，有助維持身體代謝平衡與生活品質。

若你長期受睡眠問題困擾，別讓「習慣了」成為你繼續忍耐的理由。可以到樂誠診所掛號找神經專科林醫師諮詢

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聚光針 vs 傳統玻尿酸填充差在哪？從膚質、輪廓到適合族群一次看懂

Fri, 10 Jul 2026 07:02:50 GMT

醫美知識站

聚光針 vs 傳統玻尿酸填充差在哪？從膚質、輪廓到適合族群一次看懂

2026.01.01

文章目錄

三種類型一眼看清楚
先了解：玻尿酸是什麼？
傳統玻尿酸填充：重點在「輪廓與支撐」
SKINVIVE® 聚光針：重點在「膚質與保水感」
兩者可以一起做嗎？
常見問題

三種類型一眼看清楚

同樣都是「玻尿酸注射」，為什麼有些人打完是輪廓變立體，有些人則是肌膚看起來更水亮、更細緻？

其實，聚光針與傳統玻尿酸填充，雖然都與透明質酸 Hyaluronic Acid 有關，但療程設計邏輯完全不同。

簡單來說：傳統玻尿酸填充，重點在「修飾輪廓與支撐結構」； SKINVIVE® 聚光針，重點在「改善膚質狀態與肌膚保水感」。如果你正在猶豫自己適合哪一種，這篇文章帶你一次看懂兩者差異。

先了解：玻尿酸是什麼？

玻尿酸又稱透明質酸，是人體肌膚中原本就存在的保水成分，能幫助肌膚維持水分、彈性與柔潤度。

隨著年齡、作息、紫外線與環境刺激影響，肌膚中的水分與彈性支持會逐漸下降，可能出現：

肌膚乾燥、粗糙
妝感不服貼
細紋感變明顯
膚況看起來疲憊、暗沉
臉部凹陷或輪廓支撐感下降

但不同玻尿酸產品的質地、注射層次與設計目標並不一樣，因此適合改善的問題也不同。

傳統玻尿酸填充：重點在「輪廓與支撐」

傳統玻尿酸填充劑主要用於臉部輪廓修飾、凹陷填補與結構支撐。

常見規劃方向包含：

蘋果肌、夫妻宮等凹陷修飾
下巴、鼻型、唇形等輪廓精修
法令紋、木偶紋等皺褶支撐
臉部比例與立體度調整

傳統填充型玻尿酸通常會依照部位需求，選擇不同支撐度、延展性與凝聚性的產品，由醫師評估注射層次與劑量。

適合傳統玻尿酸填充的人

如果你的主要困擾是：

臉部輪廓不夠立體
局部凹陷明顯
想修飾下巴、鼻型、唇形
法令紋或木偶紋與結構支撐有關
希望臉型比例更柔順

那麼傳統玻尿酸填充會是較常見的評估方向。

SKINVIVE® 聚光針：重點在「膚質與保水感」

SKINVIVE® 聚光針同樣屬於透明質酸注射療程，但它的設計目的不是填充輪廓，而是透過微滴型注射方式，將透明質酸分布於肌膚淺層，協助改善肌膚平滑度、保水感與細緻度。也就是說，聚光針不是要讓五官變得更立體，而是讓膚況看起來更柔亮、細緻、穩定。

聚光針常見評估方向

肌膚乾燥、缺水
膚觸粗糙、不夠細緻
妝感容易卡粉、不服貼
臉頰細紋感明顯
想改善膚質，但不想明顯改變臉型
希望肌膚看起來更有光澤感

適合聚光針的人

如果你想改善的是「皮膚狀態」，而不是「臉部形狀」，聚光針會更符合需求。
它適合追求自然感、低調保養型改善的人，尤其是覺得自己臉沒有特別凹陷，但肌膚看起來乾、暗、粗糙、不夠透亮的族群。

兩者可以一起做嗎？

可以，但需要由醫師評估順序、部位與劑量。

聚光針與傳統玻尿酸填充並不是互相取代，而是解決不同層面的問題：

想要臉型更立體：可評估傳統玻尿酸填充
想要肌膚更水亮細緻：可評估 SKINVIVE® 聚光針
同時在意輪廓與膚質：可由醫師整體規劃搭配方式

舉例來說，有些人其實不是「臉不夠立體」，而是膚況乾燥、暗沉，導致整體看起來疲憊；也有人膚質不錯，但臉部支撐不足，這時候就需要不同的療程設計。

因此，最重要的不是選哪個比較好，而是先釐清自己想改善的是：

臉的形狀？還是皮膚的狀態？

聚光針與傳統玻尿酸填充，沒有誰比較好，只有「適不適合你的需求」。如果你想改善的是輪廓、凹陷與臉部比例，傳統玻尿酸填充會是常見評估方向；如果你在意的是膚質、乾燥、細緻度與妝感服貼度，SKINVIVE® 聚光針則可作為膚質管理選項之一。診所醫師會依照每位患者的膚況、臉部條件與療程目標，協助規劃合適的個人化建議。想知道自己適合聚光針、傳統玻尿酸，還是兩者搭配？

睡不著、睡不好、睡不飽——你的「失眠」是哪一種？

Mon, 01 Jul 2019 11:38:31 GMT

衛教小學堂

睡不著、睡不好、睡不飽你的「失眠」是哪一種？

2026.01.01

文章目錄

三種類型一眼看清楚
慢性失眠症定義
助眠必備營養素與食物

三種類型一眼看清楚

慢性失眠症定義

依照精神疾病診斷統計手冊診斷標準：以每週有至少三天以上之失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作即稱之。其持續時間少於一個月者為急性失眠，超過一個月以上就稱慢性失眠。

維持規律睡眠時間，包括休假和週末時
維持舒適的睡眠環境，如安靜、適溫、軟硬適中的床
平時規律運動，但避免睡前三小時做激烈運動
自我調適壓力，如戶外活動、冥想、瑜珈等
儘量避免睡午覺，或不超過30分鐘為宜
避免在中午後攝取咖啡因，如咖啡、茶
避免抽菸，因尼古丁會提神，導致失眠
避免喝酒，喝酒會造成淺眠或頭痛
避免在床上滑手機、看書、看電視
睡前1-2小時洗熱水澡，能讓緊繃的神經放鬆，增加睡意
切勿自行服用安眠藥，需經由醫師指示服用
睡前喝一杯溫牛奶，鈣質有助於安定神經、緩和情緒
睡前不要太飽或太餓，可吃一些清淡的小點心
若躺床20分鐘內未入睡，可離開臥室並在其他地方從事安靜的活動，有睡意時再上床睡覺

助眠必備營養素與食物

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✧ 官方LINE@： https://lin.ee/j48X1jw (＠185klwuc)

✧ 地址：新北市林口區三民路182號1F

✧ 電話：02-26003282

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�� 中秋假期門診調整：

9/25(五) 午晚休診、9/26(六)休診一日

﻿

�� 週一下午新增王薏珊醫師門診

此時段加開公費兒童疫苗接種服務

【公費兒童疫苗接種時段】

每週一、二、四15:00-18:00｜六13:00-15:50

其他時段暫不提供公費兒童疫苗接種 (自費疫苗不受此限)

A7龜山樂誠診所

✧ 官方LINE@： https://lin.ee/378LQQ6 （@549hwarh）

✧ 地址：桃園市龜山區文青二路13號

✧ 電話：03-3272703

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